应该运动后多久喝乳清蛋白粉

Answer 1

剧烈运动后马上食用蛋白粉是不好的，应该在运动之后半个小时左右再喝蛋白粉。
运动后的半个小时内是补充蛋白的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的蛋白质。所以，当运动之后半小时后再喝蛋白粉是比较合适的。

Answer 2

你应该是想长肌肉的吧 ？？ 呵呵，我也有过类似经历。 运动后你的肌肉有轻微的损伤，此时正式补充蛋白质最好的时候，休息片刻，（10-20分钟）便可服用乳清蛋白，肌肉得到能量的补充，肌肉含量便会增长，建议使用蛋白质粉，含量比较高，也比较好。
但是！！你听好了，蛋白质不宜多吃，蛋白质是好东西，但是记住 适得其反 过多了也对身体有害！！ 比如肾亏 身体虚弱等等，建议服用一个月，停两个月在服用。 望采纳！！

Answer 3

我的建议是推荐允许的话，30分钟以内

Answer 4

里面含有大量高纯蛋白，如果不锻炼将其消耗掉，他会严重影响你的肾功能，当然蛋白粉和食物中蛋白质是一样的,难道吃斤牛肉也给肾造成负担了? 如果不锻炼