希望对你有帮助，觉得好的话采纳吧。
最后，可以参考下：
【怎样集中注意力】
一、影响集中注意力的因素
我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。
（1）外部因素影响集中注意力：
注意力不集中的原因主要分内因和外因两类:
外部干扰包括：噪音，对话。不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视，工作，家务，网络，电子邮件等。
内部因素包括：饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦等。
（2）集中注意力和你的身体
你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证集中:注意力。
1..学习前不要吃大餐。一饱百不思。
2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
3.脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
4.咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
5.选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。
6.每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。
7.有规律的睡眠可以防止失眠。
8.打个盹有助于注意力和记忆力。
9.不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
10.调整你的身体来集中注意力:
11.坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
12.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
13.保证充足自然的光线。
14.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
15.了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
二、如何保持集中注意力
（1）养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
（2）让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。
（3）.循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
（4）保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
（5）干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
（6）充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
（7）学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
（8）奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
三、集中注意力行之有效的方法：
集中注意力方法一：自我暗示法
自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”
集中注意力方法二：情境想象法
无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。
集中注意力方法三：记录法
给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。
集中注意力方法四：训练听课技巧
一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。
集中注意力方法五：自我奖惩法
在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。
当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。
听不懂老师讲的课,注意力不集中,怎么办?
身心调节：进行适量的体育锻炼，有助于提升精力和专注度。学习之余，安排一些放松活动，如散步、听音乐、阅读或其他兴趣爱好。检查视力和听力：如果看不清黑板或听不清讲解，会影响理解和注意力。定期检查视力和听力，必要时佩戴合适的眼镜或助听器。求助专业：如果上述方法都尝试过，但问题依旧存在，可能需...
上课时候听不进去老师的讲课,这怎么解决呢?
一、学生自身原因解决办法1、调整作息时间，早睡早起。有些学生喜欢在晚上学习，感觉学习效率比较高，但是这样白天没有精神，上课无精打采，容易走神。建议调整好时间，以保证白天课上的精力。2、注重过程，看轻成绩。成绩固然重要，但是也不要太在意，要相信只要付出努力，成绩一定不会太差的。不要给自己...
学生上课注意力不集中怎么办
3、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，文具要简洁。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。4、兴趣是最好的老师，人们在做自己感兴趣的事情时，总会很投入...
孩子上课不认真听讲怎么和老师沟通
孩子上课不认真听讲，就说明其注意力不集中，那我们作为家长应该要积极的跟老师沟通，这时就可以直接跟老师讲，希望其能多多关注孩子，够多多关照他，看看能不能针对这一类孩子做一些注意力训练。并且向老师说明自家孩子的优缺点，因材施教，双方一同努力，孩子在上课的情况才能有所改变。我们需要知道的是，...
孩子上课听课注意力不集中怎么办?
上课注意力不集中，听讲总是走神可参考如下几方面帮孩子及时去矫正：1、培养兴趣。解决孩子上课走神，首要的是想办法培养孩子对学习的兴趣。一是让孩子把学到的东西及时应用到实际生活中，让孩子感觉知识是非常重要、非常有用和有意思的，通过知识的运用过程激发孩子学习的兴趣。2、培养孩子的自制力。家长...
课堂上不能认真听讲,孩子学习的专注力应该怎样提升?
所以这时候老师应当根据教学时间去进行校外培训。第2种情况可能就是孩子不明白听不进去，对知识啊不了解，学不会就是学习困难的学生。这种情况孩子不会认真听讲，因为他听不懂怎么能认真听讲呢，自然就没有专注力了，有时候甚至还捣乱呢。这种情况怎么办呢？要减小目标，分层次教学，让孩子一天一个小目标...
上课注意力不集中怎么办 老师可以这样做
1、点名提醒他 2、知识点提问他 3、小组讨论 4、让其在后面站二分钟 5、让思想抛锚的学生总结这节课所学的内容 6、让思想跑偏的学生尝试着巩固练习 点名提醒他。上课的时候，如果发现有学生走神，或者注意力不集中，一般情况下，我采取的措施是直接点名。我的口吻一般是“请问你在那里做什么呢？”...
上课注意力不集中,听不进去老师讲的东西怎么办
1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是...
孩子上一年级上课注意力不集中不听老师话怎么办
1、买一些孩子喜欢的书 家长们可以买一些孩子喜欢的书，让孩子每天选出喜欢的一部分朗读，在朗读的时候，孩子的注意力是高度集中的，每天15-20分钟就可以，有助于培养孩子的专注力，改变不专心的习惯。2、不要过度打扰孩子 有的家长觉得学习是苦差事，孩子做个作业，一会儿问他渴不渴，一会儿嫌孩子做...
孩子听课不集中怎么办 孩子不专心听课,不集中精力怎么办?
1、给予适当教育。孩子如果上课的时候注意力不集中，我们应该及时给予教育，让他们明白其中的道理，改正坏习惯。2、正确引导孩子。我们应该正确引导孩子，让孩子在正确的道路上前进，不要让孩子总是偏离正确的轨道，而是引导孩子改正。3、要与老师配合。我们作为家长，对孩子的教育应该是责无旁贷，但是，...
