仰卧起坐有什么技巧 才能在一分钟内做的多

Question

要考试
1分钟内最好有45~55个
不然40个也OK
越多越好

答案好的可以加悬赏分（好的答案定义为：亲身实验 短时间内有效 不要是在知道上复制的！！）

PS .因为这之前要考200米跑 考完马上接着考仰卧起坐所以体力肯定不如平时 最好告诉我 怎么样才能不那么消耗体力又能做得多

Answer 1

我的经验就是下的时候，肩膀不要着垫子，同时稍微把屁股抬起一点来，再起的时候借助屁股的惯性把身体拉起来，当然也不能全部靠这，毕竟只是借助的力量，腹肌还是要用的~再就是起的时候把身体扭一下，朝左边或者右边用力，做的时候一定要快，省力！

Answer 2

呼吸很重要.躺下的过程配合胸腔的扩张,适当吸气,起来的时候自然要出气了.但是!要点就在出气上面,一般的武林人士,通常都用嘴巴呼气出来.这显然是二三流的手法.用嘴呼气都是大口大口的呼出来,而你躺下的时候往往是用鼻孔吸气的,这样,明显呼出来的比吸进去的多,你搞毛,等挂吧,用这种方法能做很多次的,往往是天赋异秉的人,比如:嘴巴比鼻孔小.所以,高人们一般用鼻孔出气,这样能达到一个均衡的效果.然而,武林盟主之所以为武林盟主,自然比高手还高手,你想啊,用鼻子吸气又用鼻子呼气,过程当中自然有一段转换的过程,就是那短短的转换过程,染你慢了,慢了就挂了.于是你要无敌,必须学会用肛门出气,直接鼻孔进,屁眼出,浑然天成.如过你屁眼够大,用嘴巴吸气,更是威力无穷.40个?400个都行啊!
(高人指点)

Answer 3

抱紧头，被着垫子头不用着垫子就起来，这样省得做颈部拉伸运动，省时间，而且脖子也不会疼。
但重要的还是必须坚持锻炼才可以提高速度。腹肌的力量大了自然就可以快速做。

Answer 4

每做一个都靠着惯性和与垫子的弹力起来，提高速度，做起来的时候可以有意识地用手肘碰膝盖，也是给自己一个速度，快速地下去做下一个。还有就是要持之以恒的锻炼，会有一定帮助的。

Answer 5

从现在就开始练，每天练几次，开始每次时间可以短些，慢慢加长时间，久而久之有了腹肌自然就做的又快又好了。最好不要想着怎样省力去把它做好。在宿舍也可练用脚勾住床头或着找个能勾住脚的东西就可以练，贵在坚持。