...女子三千米 每天都要跑三千米 大腿酸痛 我担心这样一个月下去 会...
不要紧张，放轻松。当你运动完以后你要立即做放松运动，立即敲你的大腿和小腿使得他们充分放松，回家可以用热毛巾或者烫脚的方法解除疲劳。这个不会长肌肉是你变粗，只是你放松运动没有做好而已。希望可以帮到你！
。。每天跑步会使腿变粗么?
只要不让腿受很大的力量训练是不会变粗的,如果你怕运动后变粗,跑完步你可以把腿拉一下,做个放松.比如勾脚尖,尽量让脚尖上翘,使跟腱感到拉的酸疼(不要太过疼了阿,有点刺激就行),这样会使小腿显得修长.不过会减弹跳.
每天都跑步腿会变粗吗
不会，我是学校田径队的，主项是三千米，跑步会使腿部肉更紧质，不过要适当要方法，别象我这样，退弄得变形，肌肉太紧太疆，伸都伸不直
我每天坚持慢跑三千米,一个月后我有什么变化?
第五个好处是舒缓压力、排解疲劳。在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能，当你感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲。总而言之，每天坚持长跑，对于身体是极为有利的，如果你也想要拥有一个健康的体魄的话，不妨尝试一下...
体质比较差的人,每天坚持三千米,会不会有大变化?
体质比较差的人，每天如果坚持跑三千米。身体会变得非常强壮。身体素质会提高一个档次的。同时也需要营养的加强。这样可以使自己更强壮一些。
我每天晚上跑三千米,能消耗多少热量,有助于减肥吗
如果你是连续的跑完这3000米大概会消耗掉750千卡的热能。一般来说，慢跑有助于减肥（我想3000米应该是慢跑吧）。应该可以减肥的，当然还要看你的饮食，如果吃得太多或多吃高热量的东西，可能还是没办法减肥的，建议你在坚持跑步的同时多吃蔬菜少吃油腻的东西少吃含糖高的东西。祝你减肥成功！
坚持跑步一个多月反而胖了,这是怎么回事?
看起来才胖了。就比如一些打篮球的或者是从事体运动的，这些人运动多了之后就会发现肌肉强度变大，然后就胖了，重了。坚持跑步是可以达到瘦的效果，可是如果经常暴饮暴食或者经常吃一些高脂肪，高热量的食物的话，跑步也不会有太大的效果，或者经常跑步之后让腿部肌肉变大了就变胖了。
每天跑3500米能减肥吗?
嗯，每天跑3500米，那么还要通过在饮食结构上的控制的话，是可以起到减肥作用的，但前提是你平时是不是运动的一个状态？如果平时运动的叫啥，那么你长期期的这种强度来锻炼跑步的话，有可能对膝盖的损伤比较大
我每天晚上跑三千米,能消耗多少热量,有助于减肥吗
3km大概会消耗两百大卡的热量。想得到减肥的效果，不仅仅需要运动上的热量消耗，也需要饮食上的注意。您可以晚上适当控制饮食，碳水的量可以适当减少，适当增加蛋白质的比例。同时如果配合力量锻炼的话，减脂的效果会更好。有问题可以私聊追问，多多交流。纯手打，望采纳。如果有其他想要了解沟通的话，可以...
跑步的速度和时间不同,身体变化会有哪些区别?
这种情况下，你不可能跑很远，能够做到这个心率，差不多就是你跑四百米以内的短距离跑的程度，往往一下你就觉得，迈不动腿了，腿部肌肉极其酸痛。如果你经常跑这种距离的跑步的话，你的腿部肌肉围度会有一定的增长，你的跑步速度会有一定的增加，特别是以速度为主的短跑，你的短跑成绩会变好，但是...
