17岁了
追答高二的话提高难度蛮大，还是要上大强度
找个教练带你吧
别人的方法不见得适合你
100米提高一秒大楷要多久时间,以及训练方法,我100米12秒5.(若答案满 ...
若是按照中学体育老师训练方法看进11秒5不是问题，简而言之千篇一律的就是两天训练一次，两个小时一次，包括大强度的6个100，休息间隔两分钟，5个200，间隔3-5分钟，此外还有小负荷的3个300间隔6分钟，此外素质练习为辅，
100米提高一秒大楷要多久时间,以及训练方法,我100米12秒5.
100米提高一秒大楷要多久时间，以及训练方法 有3点 《1》如果现在是18秒，每天早晨5秒跑步5000米，那就10天内就可以那。《2》天天锻炼30天 《3》看是不是到及点那，如果没有那就到勤加苦练
100米提高一秒大楷要多久时间,以及训练方法,我100米12秒5.
注意饮食,还有休息.训练的话,就每天跑几组100.还有要锻炼一下耐力.锻炼耐力主要是保证你能全程保持那种冲刺速度.
100米我现在12秒5,怎么在一年内提升1秒
这要看你的基础怎么样了，如果你没怎么训练过，现在的成绩是12.5秒，那么通过较专业的训练后，提高1秒完全有可能。一百米跑是由蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的，想要提高一百米的成绩，必须从以上四个技术环节来提高。蹲踞式起跑：掌握正确的起跑技术非常关键，起跑时重...
我现在的百米成绩是12.5,想在一年内提高到11秒左右,给个详细的训练计划...
100米是10秒8左右滴。有潜能的朋友，可以通过一个强度的训练，跑200米强度练习是不可缺少的。大概1次训练跑4到5组200米记时的，（一组4到5个）最好是有人跟你跑，因为有竞争才会有进步，这是提高你的耐力的。然后要练下自己的爆发力，对于短跑来讲，爆发力是不可缺少的，主要表现在起跑、冲刺...
请问我想提升100米的速度怎么练?我高一我现在跑13秒多。我想提升到11...
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。（3）让距离追赶跑60—100米...
一百米短跑,只有通过每天训练来提高成绩吗?
是的，训练是提高你100米成绩最直接有效的方法，当然还有你的睡眠休息，饮食也占一部分，不过最主要的还是通过训练来提高。如何提高100米短跑成绩？我记得一个关于飞人博尔特的跑出9秒58的采访视频，他里面讲过跑100米的心得，我这边简单给你说一下，有兴趣的话你可以搜一搜看一看。博尔特说：“当我...
100米成绩如何从14秒整提升到12秒左右?
可以从以下几个方面入手：1、发展爆发力练习。100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。2、柔韧练习。想要在跑步中更快更准的...
初中100米短跑怎么在一个月内从12秒提高到11.5秒。本人从来没训练过...
坚持步跨最大，负重的目的就是拉过韧带后，步伐同样有力度。短跑你也懂，高强度的压缩体能，早晨和傍晚负重慢跑几公里也是必须的，慢跑等到后期可以免，体能跟上就行。。。最后一个小技巧，摆臂，快速的摆臂练习。。或者原地抬腿踏步，速度成加速运动。。基本能坚持下来，稳定能11秒多一点点。。。
你相信一个人没有经过训练而100米可以跑进11秒么?
不可能跑进11秒，甚至跑进12秒都做不到。我就是体育生，其实跑步这东西除了努力，还得看你天赋，我们队里的一个朋友，每天都好好训练，结果还没我这训练缺三少四的跑得快。体考的时候我100跑了12.3，跑步这东西，得看人。想训练的话，自己网上找找动作，多看苏炳添、博尔特他们...
