如果你柔韧够好，双臂伸直始终平行于地面，双手放在身后，拉到身侧。这个动作不正规，不建议用。
除此之外，应该没有办法练习胸肌了。
他们说的扩胸使用的都是背阔肌。人体的肌肉都是收缩的时候做功，常规的扩胸运动，都是将胸肌拉长，这时胸肌无论如何都不会做功。
侧平举练习的是三角肌中束
练习胸肌的三个常见方法：
卧推，双杠，俯卧撑。
拉力器能练胸肌吗 拉力器这样练胸肌
要用内侧胸肌去锻炼,把注意力集中在胸肌上部和中部,最好采用上斜的形式。其他锻炼方法练胸的上部肌肉,将弹簧拉力器一端固定在比较矮的地方,像床头,双脚成弓步背向拉力器站立,右臂于右后方拉紧拉力器另一端,直臂向前拉动弹簧拉力器至身体正面。练胸的中部肌肉,也是讲弹簧拉力器一端固定在较矮的地方,身体与拉力器成并...
拉力器锻炼哪里的肌肉 弹簧拉力器锻炼注意事项
拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你...
弹簧拉力器怎么练内侧胸肌?
卧推，双杠，俯卧撑。
弹簧拉力器能练胸肌吗
光是靠弹簧拉力器来练胸肌效果并没有那么显著，所以可以搭配其他的锻炼来进行，像哑铃的平卧推举，上斜推举、俯卧撑、引体向上等锻炼方法，都是能帮助锻炼胸肌的。2、保证锻炼强度 想要使用弹簧拉力器能起到锻炼胸肌的效果，就需要保证每次都达到了足够的锻炼强度，可以每天锻炼四组，每组做15个左右。3、坚...
弹簧拉力器想练胸肌怎么用
2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。3、下位拉。练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。4、交错拉。右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧...
怎样用拉力器锻炼胸肌
1、拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分...
弹簧拉力器怎么练胸肌,弹簧拉力器使用方法是什么呢?
一、可以根据自己的能力从俯卧撑开始，练到一定程度再练拉力器。如果你有能力，提升胸肌最好的方法是在双杠上屈伸手臂，但难度较大，想要用弹簧拉力器锻炼胸肌，需要保证每次都有足够的运动强度。每天可以锻炼四组，每组做15个左右。胸肌锻炼不能在短时间内达到很好的效果，需要长期的持续锻炼。至少要保证...
弹簧拉力器锻炼方法
坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。2 推举——三角肌 坐姿，一手正握拉把置于大腿弯，拉住拉力器，另一手正握拉把胸前推举。3 耸肩——斜方肌 坐姿，拉力器一端置于地面，用脚踩住拉把。另一端双手正(并)握拉住耸肩，或单手侧握拉把耸肩，或单手侧握拉把耸肩。以上就是关于这个用弹簧来锻炼身体的...
弹簧拉力器的锻炼方法
如果实在做不到的话那就减少弹簧，但是要保证动作到位。1.胸部 拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌1——2秒钟使胸肌获得...
请问怎样用弹簧拉力器锻炼胸肌以及其他部位的肌肉?
弹簧拉力器：一、1阶段，置于身前，向两边拉开，两手臂可弯曲，期初弹簧可少上，以能拉开到极限的弹簧根数为宜。2阶段，置于身前，向两边拉开，两手臂不能弯曲，这样需要的力度会比一阶段打很多，逐渐增加弹簧根数。二、置于身后，同上联系。三、两手握拉起离斜背于身后，后面的手在腰处拉住，...
