1星期内下叉是不可能的。除非你基础好，或者每天都压腿时间在5到8个小时，睡觉也把腿用绳子绑开来。否则是不可以的本回答被网友采纳
我13岁了 想在家里练下横叉 在1个星期之内学会 如何下叉最快 请高手...
把腿放在床上 或者沙发上 用头碰腿 腿不能弯 然后换腿 坚持几天 知道你的头能很轻松的碰到腿 这时就简单多了 我原先练体育队 就经常练这个 很管用的
我13岁了 想在家里练下横叉 在1个星期之内学会 如何下叉最快 请高手...
每天至少要压1个钟，不可少！！！第3天就先压横的，横的较难，不过你可以压青蛙（青蛙一开始也要压）（各一个钟），上网找得到！！第三天要找人按你的腿，像弹簧一样一跳一跳的压，至少要3个钟，压15分钟，休息5分钟，要一天比一天跨度大！！！这样你15天应该可以压倒！！！只要压了横的，...
如何一个人就劈叉一下劈到底。我今年13岁,男
下午3:00左右开始2000米(慢跑),然后找个人帮你,你双腿分开下横叉,下到最大限度,然后让那人按住你的肩膀,有节奏的下按,你自己把握限度,疼的不行了喊停,然后让他松开,你缓解,然后再按反复做,30-50次为一组,然后起身慢跑恢复,然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开...
有没有哪位跆拳道的高手可以告诉我一下怎么压腿才能尽快放下横竖叉呢...
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住...
...比如:一字腿,下腰那些,一天练多久怎么练才能快速学会,
如何练舞蹈基本功 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,...
请问如何压腿才能在两个月内流利下叉?求有经验的朋友们给一套详细的训 ...
平时有时间时，可双腿并拢坐于床上，双手抓住双脚下压，做完此动作后双腿打开坐于床上，尽量打到最大，用脸部尽量往双腿上贴，这些动作不用看时间，方便时就做，还有平时没事的时候就踢踢腿，下下腰，但不可用力过猛。我在13岁的时候练习武术，大概1个月左右，就能竖叉了，2个月左右横叉也可以下去...
