治疗的第1步，要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们搞清楚他们为什么会这样，怎么就变成目前这样了的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。可以直接或间接地向来访者介绍ABC理论的基本原理。
治疗的第2步，要向来访者指出，他们的情绪困扰所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们所存在的不合理信念所导致的。对于这一点，他们自己应当负责任。
治疗的第 3步，是通过以与不合理信念辩论（disputing irrational beliefs）的方法为主的治疗技术，帮助来访者认清其信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。
治疗的第4步，不仅要帮助来访者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以避免重做不合理信念的牺牲品。
这4个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰乃至障碍即将消除，来访者将会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理的信念的困扰了。追问
可以讲得简单点吗
不过 玩手机确实不好
我很想有一部手机,但爸妈不可以买,怕我学坏,最起码要高中才能买,怎样才 ...
不要妄想了，我也和你一样。可上了高中也没有实现，所以，要好好学习，长大靠自己来买一部手机。对说正题。治疗的第1步，要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们搞清楚他们为什么会这样，怎么就变成目前这样了的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。可以直接或间接地向来访者...
我想买手机,但爸爸妈妈不想给我买,一和他们争论就会生气,怎么办
还有就是成绩，你可以和父母确立一下具体的学习目标。比如，这次你考30名，下次考20名，15名。哪怕是一名都是进步。父母不是 不给你买，可能主要考虑到经济问题和学习问题。因为本来你成绩就一般，如果再有手机可能会耽误学习。所以你应该和他们保证，不会因此耽误成绩。就这些吧！和父母之间有代沟是一...
我初中了,想买个手机,爸妈不让买,怎么办
所以我建议你多沟通，并且一定要好好看待自家经济情况。还有，对于许多父母来说，学习不好，想要手机也基本算是空谈了。
自己想买手机,可父母不同意,不知道怎么做?
怎么让父母给自己买手机 要有效的办法 我父母强烈不同意 1.把手机弄坏 2.闹来闹去 3.找一个便宜点的手机 4.在他们很高兴的时候说 4.5.趁爸爸喝醉时说（不喝酒略过） 5.自己给爸妈提出要求：家里的活除了做饭我全包了，但一个星期要100～200元。这样下来三个月就可以买个小米，魅族...
我要上初一了,可爸爸妈妈就是不给我买手机怎么办
其实可以和父母沟通一下,讲清楚自己想要手机的理由,我想如果只是要个能打电话的手机,方便与家人 朋友联系的话,他们也许可以谅解你的.但要知道,买手机并不只是买个电话,以后的话费等问题也是不能忽视的,和父母商量时要解决好有关的问题.当然,你还必须用行动证明手机是不会影响到你的学业的!最后,其实我...
...学习,我玩电脑都不会影响成绩,手机会吗怎么样才能让父母允许_百度知 ...
因为从你的字里行间中可以感受到你的父母似乎对考试成绩很看中。如果可以做到的话，那你可以和她们好好谈一谈(谈一定要注意方式方法，绝对不能发脾气，一幅不买不行的样子)，可以跟她们保证有了手机绝对不会影响学习，如果影响了学习手机就停用，这样对自己是个约束，对父母也是一种保证，可以让她们...
我该怎么说服我爸妈给我买手机,我已经十九岁了。学生。想买个手机。但...
就买个那种100左右的只能打电话的那种，这样联系容易了吧，这个可以不，肯定不会出现你拿手机玩游戏的情况。这种情况你直接跟你爸妈说，说买100的那种打电话机，他们肯定同意。如果你说要买那种智能机，那就算了，你买了之后成绩肯定下降。别说不会，我高中的时候也说不会，结果一买，成绩没上升过。
怎样才能让爸妈给买手机啊 我在上学 爸妈一直不给买
楼主你好，可以跟爸妈讲条件，比如达到什么目标可以买手机，和保证买手机后不影响学习成绩，还要乖一点，表现给爸妈看，撒娇也是可以的，一般就可以了
...说中学生应该以学习为重,有两件换洗的衣服就可以了,我该怎么说服他...
看你家庭条件，如果家庭条件比较差，就不应该这么多要求。如果家庭条件还可以。那就应该说服他们。因为衣服有时候会不会干。抱歉，还有时候会坏掉，要轮流换。说明理由，满意吗。
我想要一部手机,爸妈说等我十八岁上大学了再买。我现在是一名初中生...
我觉得你不应该在这个问题上说服你爸妈，因为你是初中生，容易沉迷于手机，还是好好学习，长大再买手机。
