我高中生，身高188，体重140斤，太瘦了，经常锻炼，想变壮点，假期窝家里一假期感觉比以前还瘦了，帮帮忙

Answer 1

研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。2）能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对营养物质吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以高热量的食物为主，喝可乐啤酒。人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3条办，想胖就容易了。增胖验方：:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)

Answer 2

想变壮的话就要先胖，少睡觉才有胃口吃，多吃高热量食物，像什么巧克力啦，冰激凌啦，可以搜搜减肥不能吃的食物然后使劲吃，等胖了几十斤了再开始运动，变肥肉为肌肉，参考演艺圈胖子减肥后变帅哥案例，如王野啦，罗志祥啦，朱梓骁啦身材都不错，很有安全感。

Answer 3

虽然，我认为这并不是很瘦
锻炼可以适量，不要过量的爱好体育，或者在家的时候不要总是不按时的吃东西，虽然没有饭堂那么亲切，还是要吃的，不要自虐啊~~~~
可以多练习仰卧起坐，举哑铃，俯卧撑，球类运动，你喜欢也可以适量的运动

Answer 4

多吃点儿