靠药物的话肯定要过不是好的，俗话说的好：是药都有三分毒的，建议用食疗是最好最科学的。下面为你提几点建议：
一：生活规律、合理膳食。
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
二：按时、充足的睡眠。
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
三：适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
一：生活规律、合理膳食。
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
二：按时、充足的睡眠。
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
三：适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-03-18
传统中医养生学和现代营养学都发现，所谓的“药与食”在作用原理上是没有明显的界限的，因为它们都是通过自身有益的营养成分作用于人体，从而起到养生调理的效果。
不同的是，被称为“食”的部分在调理脏腑机能的同时，不会像“药”一样产生毒副作用，所以这部分“食材”在亚健康调理中是最为被推崇的。
佛手桑橼茶:用于调理气机不畅导致的肝郁气滞、肝郁乘土、气滞血瘀、气郁化火等证候
龙桂实根茶:用于调理阳气亏虚导致的阳虚、肾虚水犯、脾肾阳虚等证候
麦味蒲香茶:用于调理脾虚导致的湿寒困脾、湿热蕴脾、脾虚肥胖等证候
香砂苓寇茶:用于调理脾虚导致的中气下陷、化纳不佳、脾湿等证候
紫牡龙精茶:用于调理精亏血虚导致的肝肾阴虚、肺肾阴虚、阴血虚损、肝阴虚、肾阴虚等证候
不同的是，被称为“食”的部分在调理脏腑机能的同时，不会像“药”一样产生毒副作用，所以这部分“食材”在亚健康调理中是最为被推崇的。
佛手桑橼茶:用于调理气机不畅导致的肝郁气滞、肝郁乘土、气滞血瘀、气郁化火等证候
龙桂实根茶:用于调理阳气亏虚导致的阳虚、肾虚水犯、脾肾阳虚等证候
麦味蒲香茶:用于调理脾虚导致的湿寒困脾、湿热蕴脾、脾虚肥胖等证候
香砂苓寇茶:用于调理脾虚导致的中气下陷、化纳不佳、脾湿等证候
紫牡龙精茶:用于调理精亏血虚导致的肝肾阴虚、肺肾阴虚、阴血虚损、肝阴虚、肾阴虚等证候
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