我今年17岁,身高185CM,体重只有67KG,想买一对哑铃锻炼,那种重量比较...
这个恐怕不能一概而论，同样的年龄，有的可以负重很大，有的由于身体瘦弱负重特别小。而且，不同部位的练习需要的重量是不同的，期间的差别可以达到好几倍。 如果你此前没有进行过相应的训练，15-20公斤\/个的哑铃买一对看看是否可以，当然要可以拆装的那种。另外，要买那种足斤足两的，市场上很多哑铃...
本人16 身高182 体重67kg 用多重哑铃做飞鸟合适?
欧巴，应该用56kg做合适
...多少KG的合适(我平时有练俯卧撑)身高175 体重67KG
3、可以根据不同训练目的选择：建议你最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。
...多少KG的合适(我平时有练俯卧撑)身高175 体重67KG
朋友，你好。第一，出发点是什么？如果是增肌，练成大块头，那就必须有大重量的训练，频率较高的训练量，以及补充蛋白粉、肌酸等营养品。如果你只是想练得结实点，线条好看点，那么训练就以中等重量为主，同时多参与有氧运动，比如跑步、游泳。第二：训练的动作。不同的动作可以锻炼不同的部位，刺激到...
我是16岁的男生,买多重的哑铃比较好?
哑铃跟你的年龄和身高，体重都没关系。就是看你最大能拿动多重的哑铃，比你极限在稍稍重点就好了。因为哑铃这东西是可以拆卸的，可以根据自己的需要调整重量。所以买稍重的可以有自己调整重量的空间。
请教如何选择购买哑铃重量,谢谢
哑铃的重量可以调节，所以应尽量买重的，因为不同体重的人适合不同的重量，乃至不同的锻炼动作也需要调节适合的相应重量。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，也就是说，初练者...
我16岁,身高180,体重67Kg,有个10kg的哑铃和一个拉力器…应该怎么锻 ...
三分练，七分吃，还是去健身房吧，在买点增肌粉你太瘦了。想练腹肌去优酷看看腹肌撕裂者
请教如何选择哑铃重量
重量上的选择，一般是选择你做某一个动作一次可以举起的最大重的60%作为训练重量。比如你单臂哑铃屈伸，你一次最大可以举起20KG的重量，那么你的训练重量应该是12KG。要求是当你一组做完8~12个的时候，要感觉肌肉疲劳而不是力竭，当你肌肉力量增长之后，你可以轻松完成12个的时候，那么你要增加重量，使...
我16岁…身高1,79,体重67Kg,有拉力器和10Kg的哑铃…我每天应该各做多少...
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天 胸部：哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 ...
本人身高180cm,体重67KG,想在健身房练力量,希望有人能帮我制订一下健 ...
周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 周三，背+二头肌训练 （1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4 （2）引体向上...
