1.可以先练跪下腰
2.双手扶着墙，往后一点一点下，比较不容易受伤
3.先后压腿，让腰部的柔韧度好点，再下腰，就轻松多了
能不能配点图片
本回答被网友采纳我今年11岁了,学过四年的芭蕾,但现在基本功不是很好,劈叉只能100度,如何...
纵向劈叉多练习正压腿、后压腿、后踢腿，横向劈叉的话除了坚持侧压腿，还有多进行侧踢腿，下腰要从小腰到大腰慢慢练习防止扭伤，还可以趴在地上由旁人从后向前将膝盖带动腿，再努力用手抓住脚，对腰的锻炼效果很好
我今年11岁,学舞蹈半年多了,怎样才可以快速练好横劈叉和竖劈叉啊...
单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各100次，然后再跑500米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午2：00左右开始:1000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按...
怎么学习舞蹈劈叉下腰
包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双...
10岁女孩子可以学舞蹈吗?我没有基础横叉100度,竖叉120度,身高160...
可以试试街舞，民族舞，像楼上说的拉丁也可以。包括爵士什么的。。都行的。
我从来没有学过舞蹈,什么都不会,今天看到别人劈叉觉得很美,我也想...
告诉你我以前在老师教我们练得一些舞蹈基本功吧 1 压腿 找一个地方吧腿压在上面 注意，地方的高度要让自己的胯感到一丝丝痛 然后，跨在上面的脚要绷直 ，挺直腰板，双手拉直，用自己的手去碰绷直的脚尖，立正的腿不能弯曲，然后坚持，一直到你实在坚持不住的时候放下，再换一只脚，以前我们练习的...
自己在家怎样练习舞蹈基本功
基本功的学习是跳好舞蹈的基础，基本功就是练一个人的软开度，协调性，控制，力量等的练习。 在家练基本功可以先做好下面几项：1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量...
美术、舞蹈、英语三个选项,你必须让你孩子学一项,你建议学哪个?
当然了,在我那个年代参加培训班是不需要花钱的,学校求着你去,所以我在学美术和学舞蹈的时候基本上没花钱。现在这个年代学什么都要钱,而且非常贵,比正常的教育还要贵。因此,从经济条件的角度去考虑,如果都能承受,并且孩子学习能力也强,什么都可以让孩子学,如果承受不起,只能选一样,建议只选英语。 我告诉您!这三...
我今年18岁了、一直想学跆拳道,不过一点基础都没有,有经验的朋友请进来...
因此你要从多方面了解一下 最后再选择适合你的道馆和教练。对于你所说的不知这个身材是否适合练习跆拳道 在此给你讲一下 我今年15岁 身高也不高 才154cm 体重超轻 才34kg 很瘦 不过我现在不是依然在学吗？也没有什么感觉不便的地方 而且轻一点做腾空这类动作也比较轻盈灵活（所以我现在才学了三...
如何使腿变细变长
1.一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。2.每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼腿的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。3.靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让...
17岁还能学舞蹈么
只要你想练好 那就有可能 前提是必须要坚持 基本功是每个舞种要每天坚持练的东西 你好久没练 身体会僵硬 不过以后天天坚持就可以了短时间内有好的效果的 !不过十七岁不像小时候压腿压腰容易压开 如果你真想练透真的是要下苦功夫的 会很疼 就看有没有这个决心和毅力 世界上没有不可能的事情 我...
