请问一下会打网球的 我打网球一年多了 专业教练 现在打球出现了一个很严重的问题 我打的球经常下网

Question

我以以前开始打的是东方式 后来不知怎么成半西方式 在就成西方式了 （ 正手挥拍球拍有时快于地面平行了，要不就是角度很小） 打上旋几下后手臂没劲 就不过网了 在就是打拍框上 。苦恼啊 还有两个月就该比赛了 比赛一直拉上旋 我体力不够啊 握拍很难改 半西方握拍打底球很困难 。谁能帮帮我 ，很急的
我想是因为看纳达尔比赛看多了 潜意识 受他影响了 后悔啊 想打平击球 但一挥拍又变成上旋了 平击？怎么打啊 现在我胳膊的关节处经常会疼 别把我害成网球肘了

Answer 1

　　额。。其实上悬的话不应该老下网啊，我是半西方式握拍，有时也变成西方式，下网的原因一般有这几种，你看看你是因为哪个问题！！
　　1 腿上的问题，站的过于直了，导致击球是拍面关闭了！
　　2 拉拍的问题，拉拍转体不足，球拍高度与击球高度，缺少击球前球拍与击球点的高度差，球缺少向上的力。
　　3 击球时的问题，也就是拍面的打开问题，不说说要打的多开，但关闭过多必下网的，除非你球速极快，上旋大。
　　4 随挥问题，随挥是相当重要的，在击球的瞬间，球拍要有向前的同时向上的甩的感觉（先向前再顺势向上），就像鞭打的动作，击球前的高度差在这个时候也帮助加上旋。
　　纳达尔的动作不要学，你看他那小臂多粗啊，没拿力量很容易受伤，我教练和我说过不要轻易模仿一个球星的动作。
　　击球加上旋的目的是确保过网，平击的下网率更高，还有就是上旋多是打向底线，因为上旋急坠，不易出界，同时落地后的高弹起是对对手击球的干扰，尤其是单反的高位击球，所及费德勒经常败给纳达尔！ 平击的话看看索德林的正手，那就是暴力的平击，平击上旋结合的用！
　　多问问你的教练吧，他知道的肯定比我细致，也知道你的问题在哪！过几个月我也有比赛了，希望我俩都有好的成绩！

Answer 2

我建议挥拍的时候向前多一点，你说喜欢下网。喜欢打到拍框，我觉得最重要的原因是想过多的向上提拉。制造上旋，但击球点把握不准，在你击球的的时候球跟拍子接触。由于你过多的想向上提拉，而导致球跟拍子接触的部位已经是拍子的下面了，所以容易下网，或者打到拍框，我已经段时间也这样，相信你挥拍多向前一点，效果应该会很好，面对底线的地球的时候一是要提前做准备，降重心，身体一定要向前向上只要随辉上肩球基本上会过网，要是实在太低的话那只有削球了，打比赛的话，不管什么球，上旋或平击角度最重要。希望能帮到你吧。关键降重心，拍子向前多一点。

Answer 3

首先要确保你发球的动作没问题，需要明确的一点是抽球是象斜上方抽的，要先抽出去以后再往下压，如果一味往下压很容易不过网，多推一点。压拍是靠转手腕来压的。触球之后拍头应该在左脚旁边，拍面基本和脚平行。抛球也很重要，高度应该抛到比拍头高一点的位置。二区抛在自己正前方就行，一区稍微往左一点。特别要注意到的要领主要就这些，只要全都能做到进区不是难事。

打球前准备活动一定要作充分，我就是懒结果落下点伤，现在不打球的时候肩关节和肘关节也会疼，非常疼。其实只要抻开了问题就不大。另外沉拍不要太多，要不然也不利于发力，还有可能伤。
平时其他的我也没怎么刻意作过来强化发球，网球最重要的是靠登地转体的力，不是胳膊 。
想到哪说到哪，希望对你有帮助
希望对你有点帮助。
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Answer 4

试试训练几天用版西方式的打平击球，自然一些，手腕不要旋转，只是正常挥拍，不要发力。

这样的现象很正常，一般是前送的力量有些小，球拍会动的时候上提不到位造成的。而且击球点靠后。你可以试试将这几个点改动一下，看看是否会有进展。

然后是你的站位应该也有点小问题，你试下将击球手向斜下前方45度伸出，然后手握球拍，拍面垂直于地面，这个位置是最佳的击球点。适当的改动一下，看看是否有进展。

在任何体育训练的时候都会有高原现象或者是瓶颈的时候，适当的放松心态，对于你的比赛也是很有帮助的。或者你在现在这个时候试试打墙，应该也可以解决一些问题。

因为没有看到你具体的挥拍动作，所以不知道能不能帮到你。

祝你比赛取得好成绩。

Answer 5

半西方握拍打平击球也是很爽的
打球时要盯球，这样就容易打到拍面内
击球时拍头稍微往下垂些，就容易过网了
关节处疼的话少打点球，养养能好点，还有就是不要盲目发力

Answer 6

多往前随挥一点，引拍击球的时候不要刷拍面，最好拍面立直垂直地面，往前往上随挥，辅助手指向来球 随挥辅助手也要用上保持平衡很重要