一楼所说的弹跳力跟大腿关系不大，弹跳主要是靠小腿，但小腿肌肉也并不决定了一切人的弹跳力本回答被提问者采纳
找个你体重一半的东西扛在身上做5组深蹲（也就是蹲下起来）每组10个
做完立即躺下！1小时之后起身！你就知道作用了！
1、提高运动表现
大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在比赛中稳操胜券。
2、增强肌肉
深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌类激素(生长激素、睾丸酮)。研究表明，当将“腿部训练日”纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。
3、提高代谢
诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。
4、增减力量
腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。
5、身体的协调
只练上身的话，就会变得上大下小，看起来非常难看，很容易被人吐槽，所以得把腿部也强化了，才能让自己变得协调，健美。
大腿有哪些肌
适当锻炼这些肌肉有助于提高运动表现和保护关节健康。三、大腿内侧的肌肉 大腿内侧的肌肉主要包括内收肌群，负责将大腿向内收缩。这组肌肉包括耻骨肌、长收肌和大收肌等。这些肌肉对于维持身体的平衡和姿势的稳定起到重要作用。在进行某些运动或动作时，如踢腿动作或侧腿伸展动作等，这些肌肉也会参与完成...
大腿肌肉介绍
后群有三块，位于大腿的后面，包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。缝匠肌主要作用是屈髋关节、膝关节，使屈曲的膝关节旋内。股四头肌作用是屈髋关节、伸膝关节。内收肌群作用是内收、外旋髋关节。股后群肌作用是股二头肌伸髋关节、屈膝关节并旋外；半腱肌和半膜肌作用伸髋关节，屈膝关节并旋内。
大腿上的肌肉叫什么
1. 股大肌：位于大腿前部上方，主要作用是为大腿提供伸展力量。2. 股外侧肌：位于股大肌的外侧，协助大腿进行伸展和外展动作。3. 股内侧肌：位于大腿的内侧，辅助完成大腿的伸展和内收动作。三、股肌的功能 股肌的主要功能是控制大腿的运动，包括伸展、外展和内收等动作。这些功能对于行走、跑步、跳...
大腿肌肉有多重要?
它们不仅帮助我们行走、跑步和跳跃等运动，还能保持身体平衡和稳定。此外，大腿肌肉还参与到许多日常生活中的活动，如上下楼梯、弯腰、抬重物等。另外，大腿肌肉也是我们身体中最强壮的肌肉之一，它们可以承受较大的重量和压力。这对于进行高强度的运动和训练非常重要，可以帮助我们增强肌肉力量和耐力。总之，...
大腿肌肉叫什么
大收肌群的主要功能是在行走和站立时帮助保持腿部的稳定和平衡。此外，这些肌肉还参与内收动作，即两腿靠拢的动作。综上所述，大腿肌肉主要由股四头肌、股二头肌和大收肌群组成，这些肌肉协同工作以支持腿部运动和维持身体姿势的稳定。在进行运动或活动时，这些肌肉都会发挥重要作用。
大腿肌肉发达的好处
大腿肌肉发达的好处能够增加全身的力量，而且也可以使身体的动作变得协调，提高人体的基础代谢。肌肉发达相对来说对身体的健康也是比较好的，能够减少疾病的发生，也可以使身体的整体力量得到提升。肌肉变发达主要是通过有氧的运动，或者是到正规的健身房进行锻炼。1、增加全身的力量；腿部的肌肉是全身肌肉力量...
大腿肌肉有哪些
大腿肌肉主要有以下几块：1. 股四头肌：这是大腿肌肉中最发达的一组肌肉，包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。这些肌肉的主要功能是伸直膝关节。在运动中，股四头肌能够提供强大的动力和稳定性。2. 缝匠肌：这是一条长而扁平的肌肉，从大腿前部延伸至小腿。其主要功能是屈膝关节和旋转...
锻炼大腿内侧肌肉有什么好处
一、增强关节稳定性 大腿内侧肌肉是关节稳定的重要结构，锻炼这些肌肉有助于提高关节的稳定性，减少运动损伤的风险。二、改善身体姿态 强化大腿内侧肌肉有助于改善身体姿态，特别是对于那些经常久坐或站立的人。通过锻炼，可以有效缓解因不良姿势引起的身体负担，减少腰部、背部疼痛等问题。三、提高运动性能 对...
大腿内侧肌肉叫什么
在日常生活中，股薄肌的作用不可忽视。例如，在进行一些需要精细协调的动作时，如深蹲、踢腿等动作，股薄肌的灵活性和力量非常重要。同时，在长时间站立或行走时，股薄肌有助于维持身体的稳定性和平衡。因此，保持股薄肌的健康和强壮对于日常生活和体育活动都非常重要。总之，大腿内侧的肌肉被称为股薄...
大腿内侧肌肉有什么用
而在足着地时，这些肌则有助于稳定和保持骨盆的姿势。大腿内侧肌群由5块肌组成，它们是耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌及股薄肌。大腿内侧有肉一是因为脂肪含量较高，另一方面，就是大腿内侧没有运动到，大腿内侧的肌肉弱也是关键原因。大腿内侧肌肉训练：1、身体右侧卧，右手前臂支撑上半身，左手...
