感觉小腿的肌肉紧绷,而且感觉很重,是怎么一回事?
■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。■整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。■推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉...
小腿紧绷肌肉稍感无力什么原因?
■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。■整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。■推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉...
韧带很硬,怎么练的软点?
因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。4、要意志坚强，持之以...
运动后腿上的肌肉绷的很紧怎么办
。只要在运动完后多做肌肉放松动作，如稍用力左右侧甩腿、站立用手按住大腿抖动或自己按摩肌肉等是有效的方法。而且也可以适当地前后拉伸肌肉。至于说次日肌肉疼痛感，是因为肌肉积聚了较多酸性的物质（运动时候能量消耗时会产生二氧化炭和碳酸根物质）。只要多做肌肉放松，促进酸性排走，就会缓和多了。
我刚开始联系压腿运动,这2天小腿比较酸,请问有什么好方法,缓解一下疼痛...
1 正压腿 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起(或绷脚），踝 关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上 体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做根据柔韧性程度，可依次用...
小腿肌肉发达怎么办?
让肌肉变软:捏小腿上肌肉，通过拍打，按摩，揉捏，按照自己的力度和感觉把肌肉变得松软不再紧绷，简单来说也可以去拧自己的肌肉，总之就是不要让肌肉那么紧就好了。有氧运动:比如慢长跑，可以消除腿上的脂肪，不要进行快跑自己蹦跳的动作，不然肌肉产生乳酸会更加发达结实。拉筋法:坐在床上，然后上半身...
如何让硬梆梆的小腿廋下来,廋小腿腿肚肌肉
1 方案一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、...
肌肉腿很难减,哪些方法能改善肌肉腿?
应该看看小腿的肌肉是紧绷还是松弛。如果肌肉紧绷，就会比较困难。首先，应该轻轻拍打结实的小腿肌肉。平时可以坐在地上，一只脚抬高成直角，用拳头轻轻拍打小腿或用手掌进行按摩。每一种动作做十分钟即可。这些动作必须长期坚持才会有效果。平时还应该多做腿部按压的动作，主要的作用就是拉伸肌肉。
运动后怎样消除小腿紧绷的感觉?
运动过后肌肉紧绷是正常的,但是如果运动过后没有及时给肌肉放松,小腿就会形成肌肉或者有酸痛感.轻轻拍打和揉是达不到效果的.躺下,身子放松,用捏、捶、摁的方式按摩,最好是别人帮你按摩的,自己没发使力.有必要的话也可以用热毛巾来敷,可以促进血液循环,缓解运动过后的酸痛感.平时运动完以后要及时放松,...
跑步时小腿肌肉疼痛,解决办法有哪些呢?可以详细说说吗?
6.跑步前后注意伸展。跑前伸展主要集中在腕关节、前、后、左右弓箭步、伸直膝盖、弯腰、双手触碰脚趾、靠墙蹲等活动，主要使肌肉感到紧绷，迅速达到热身的目的。每组动作可维持20秒，可使用三组。7.跑步后拉伸主要是小腿肌肉和大腿前后肌肉。这需要腿部减压器的帮助（在每个社区或公园都很常见）。小腿肌肉...
