一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
三、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。
十七岁一米五八体重为108斤是否偏重
对于男性，标准体重的计算公式为：身高cm - 105，上下浮动5kg。- 身高低于165厘米的，标准体重减去100kg。- 身高在165cm至175cm之间的，标准体重减去105kg。- 身高高于175cm的，标准体重减去110kg。体重超过标准体重的10%被认为是超重，超过20%被认为是肥胖。体重在10%以内为正常，低于10%则被认为是...
我想瘦身,锻炼身体,谁能给我一个整套的运动方案?
可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心...
我一米五八体重116算胖吗十七岁
7. 针对用户提供的信息，如果是男性且身高158厘米，标准体重应为158 - 100 = 58公斤，即116斤，处于临界点，可能会显得有些胖。8. 如果用户是女性且身高158厘米，标准体重应为158 - 110 = 48公斤，即96斤，这比用户实际的体重116斤要低，表明体重超出了女性标准体重的范围，显得较为胖。
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标准体重的算法：男生：身高（厘米）-100=体重（公斤），女生：身高（厘米）-110=体重（公斤），比如某男生身高170cm，他的标准体重是170-100=70公斤（1公斤=2斤）。这样算出的标准体重，看起来比较壮，在一般人的审美观看来，还是稍微有点胖。如果体重大于标准体重，就算胖子了。以你的情况看来，不...
男生减肥和长高问题,大家来帮帮忙,!
在后来的半年,我注意饮食,晚上尽量少吃,结果自己的体重到了110斤,后来我保送了学校的研究生,没事干了,就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥,经过一个月左右,我真的坚持了一个月,我的体重不到90斤,这也是我们大学快毕业的时候了,因为大家都在做毕业设计,所以很多同学东没有经常见面,我记得我...
我十七岁一米五八的个子体重多少算正常
用你的身高减去110 得到的事公斤数 上下不超过百分之十就是标准体重了
我16岁了。可只有1.58米。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持...
十五岁女生一米六七一百一十四斤很胖吗
一个十五岁的女生，身高一米六七，体重一百一十四斤，并不算胖。青春期的孩子们会经历快速的生长速度，体重增加是正常的生理现象。而且，身高和体重之间的关系并不是简单的数学计算，体脂比例、肌肉量、骨骼密度等因素都会影响一个人的体型。所以，不应该单纯根据体重来判断一个人是否胖瘦。重要的是保持...
十七岁女生一米五二九十八斤算胖吗
常见的计算方法是，用身高（厘米）减去105，得到的标准体重（公斤）如果超过这个数值，则每超过标准体重的10%被视为“超重”，而超过20%则通常被认为是肥胖（也有观点认为需要超过30%才算是肥胖）。另一种计算方法是，对于身高150厘米以下的人，减去100；151-165厘米的人，减去105；166厘米以上的人，...
本人17岁,是个胖子,172cm。90公斤。想要魔鬼训练,如何能既减肥有健身...
看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种...
