把家里的窗帘尽可能作的遮光性好的,并睡在室外噪音小点的房间.
最好的办法就是调整好工作时间,最好是白天上班.如果只是暂时的,适应二三天也就好了.本回答被提问者采纳
刚上完夜班,白天回去睡不着怎么办?
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
上夜班白天睡不着怎么办?有好方法吗?
1、做瑜珈，能帮助你排除杂念。简单的话就是直接躺在床上做冥想，我每次都睡着。2、可以下了班后去运动，身体太累了，回去就什么都不想了。3、洗个热水澡，但是时间不要长。4、给家里装上遮光帘，回到家拉上帘子，让身体产生现在是晚上的信号。最重要的还有一点，不要想自己睡不着或者睡不踏实...
刚上完夜班,白天回去睡不着怎么办?
1. 精神催眠法：全身放松，闭上眼睛，将注意力集中在身体的某个部位，随着意念的深入和身体的放松，你将很快进入梦乡。这种方法类似于梦境或精神恍惚状态。2. 自我疲劳法：对于白天生活较为空闲的人来说，晚上可能会保持清醒。可以在睡前进行一些轻松的活动，如散步或下棋，通过身体和精神的疲劳来帮助快速...
上夜班白天睡不着怎么办?
上夜班白天必须睡觉。睡不着那是不适应。学会白天睡觉很重要。开始不习惯，先想些办法入睡。如，找些无聊的书看一看，看一会儿就有睡意了。还可以喝点酒，也可帮助入睡快些。另外，家中要安静。
上夜班,白天睡不着?我有什么办法?
1、做瑜珈，能帮助你排除杂念。简单的话就是直接躺在床上做冥想，我每次都睡着。2、可以下了班后去运动，身体太累了，回去就什么都不想了。3、洗个热水澡，但是时间不要长。4、给家里装上遮光帘，回到家拉上帘子，让身体产生现在是晚上的信号。最重要的还有一点，不要想自己睡不着或者睡不踏实...
我要上夜班,白天睡觉,怎么提高睡眠质量?
1、少吃多餐。2、关掉手机。3、清理大脑。4、听听催眠CD。5、生活有规律。6、把洗澡水温调低。7、卧室不要刷红色。8、晚上不玩游戏。9、保持脚的温度。10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
上夜班白天就睡几个小时就睡不着了怎么啊
有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
睡不着怎么办啊?我晚上还要上夜班白天就是睡不着,急~
首先你要有睡眠环境.如不要吃不好消化的食物.不要喝浓茶.咖啡等.再则你可以在床头准备一些书刊.临睡前看上几页.估计你必定比吃药有效的多.还有就是不要想事情.把心态调整好.希望这几点能帮到你.也祝你有很好的睡眠
上夜班睡不着怎么办?
1. 睡前喝牛奶是大家普遍认可的方法，可以帮助人们放松。2. 拥有一个良好的睡眠环境是必要的。3. 睡不着时，不要焦虑，闭上眼睛，对自己说放松，保持微笑，想象自己像棉花一样轻盈。4. 如果大脑过于清醒，可以尝试频繁眨眼，直到感到困倦。5. 睡前应将日常的忧虑和衣服一起脱下。我们不是因为紧张和...
您好!我现在每天晚上通宵上班。为什么白天想睡觉睡不着。能怎样可以调解...
回答：病情分析: 你好,其应该是长时间上夜班,休眠时间颠倒引起的。 指导意见: 可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理。最好规律作息的。
