（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
跪求用绑腿的方法治罗圈腿,睡觉的时候该如何绑,最好带一张图,哪位有...
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；...
罗圈腿 想矫正 怎样绑腿啊!!!最好有图
不用图也能说明白的，我的方法是在床上先把脚腕用一条围巾（围巾长一点多绕几圈不会太疼）绑好，一条大浴巾卷成一卷，弯腿夹在膝盖中间，再伸直，要有疼的感觉，自己看一下腿是不是直了，绑的受不了了就休息一下，再绑，刚开始要量力而行，因为走路会有一点疼，但是一天不要少于两小时。之...
这样的是罗圈腿吗,有啥方法矫正么,求权威,谢谢好的一定会加分啊
本人绑腿亲身经历告诉你，绑腿三个关健，1，绑对位置，一般是小腿最变弯处，大多选择，双膝盖下面一点点，2，绑腿力度一定要大，没有力度，不可能成功，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉，3，坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，最好坚持半年以后，半年后一双直腿会让你幸福得掉眼...
罗圈腿的正确缠腿方法
我是用皮带，布的很结实的那种。在膝盖上方不远处一根，膝盖下方一根。下面的那一根要注意位置，在我们膝盖外两侧往下摸，可以摸到两块小骨头，皮带可以压着那两个小骨头，但是位置不能低于这两个小骨头，因为再靠下的位置有神经。我是有空的时候就绑，绑着看电视，绑着看书，绑着睡觉。。。刚开始...
绑腿真的能治罗圈腿吗
我告诉你这个方法比O型腿矫正带有效。而且很快能看到效果。你穿着鞋子（旅游鞋最好）使得两脚间有较大的距离，然后并拢膝盖，在膝盖间点一块海绵。找2米长的绳子30CM宽的布条（要没有弹性）两条，先用一条用力绑住你分开的腿，使两腿合拢，力要足。两条同样的绑法，记住脚要并起。腿伸直站起来，...
罗圈腿~求助
绑腿就可以矫正罗圈腿。我是遗传性罗圈腿，已经35岁了，原来膝盖间距3cm, 以前一直不知道罗圈腿是可以矫正的。后来通过网上搜索知道绑腿是最有效果的，於是我用淘宝上的3米长行李带绑住膝盖部份，然后挺直站立，差不多每天两小时。5个月不到，间距已经缩小到1-1.5cm了。我的最终目标是今年底两个小腿...
军人绑腿矫正罗圈腿
你好！O型腿只能是每天睡觉的时候用绳带把两膝盖绑在一起，但要注意不要急于求成，不能绑的太紧，长期坚持就会慢慢矫正的，平时注意两膝盖用力往后顶。去当兵矫正O型腿也是用的这个方法。有问题欢迎追问 咨询军事常识、军事时事历史、参军退役政策，请到百度知道“兵者诡道也”团队或贴吧提问，军事达人...
我今年20岁了 罗圈腿 用绑腿的办法有效吗
一个简单有效的方法纠正O形腿，但需要一些毅力，年龄大的话时间会长一些，但肯定有用，是我用来纠正运动员O形腿的。1 身体直立，挺胸拔背(最好是靠墙站），双腿膝关节处用力夹住一本稍厚（比O形少一半）的书（如果O得很历害就夹字典），双腿一定要伸直，不得低头，站10—15分钟（实在坚持不了，...
罗圈腿怎么纠正啊?
我告诉你这个方法比大多数绑腿方法更有效果。而且很快能看到效果。 你穿着鞋子(旅游鞋最好)使得两脚间有较大的距离,然后并拢膝盖,在膝盖间点一块海绵。 找2米长的绳子30CM宽的布条(要没有弹性)两条,先用一条用力绑住你分开的腿,使两腿合拢,力要足一定要绑紧并固定住。 两条同样的绑法,记住脚要并起。腿...
怎样用绑腿的方法矫正罗圈腿
就用绑腿的方法。以前看到一些大学生进部队，教官给他们绑腿能绑好的文章。我是把2个腿绑一起。膝盖上面4厘米左右一个，膝盖下面5厘米左右一个。每天睡觉都绑。不过，总是睡一会就醒了，又拆了睡。不然绑着睡好难受，还没习惯。我一定要坚持下去。恨死O腿了，真的很难看。希望我们能好起来。
