①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。
②立位抬腿法：手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，合大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每次100次，分3-4次进行。
④扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲再起立，动作反复。每日300次，分3-4次进行。
⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动。每日300次，分3-4次进行。
⑥ 坚持扶拐步行的训练或骑自行车的锻炼
因为每个患者的年龄、患病时间长短、病因、病情的轻重程度、身体体质、对药物的敏感度都是不同的。这样会有利于你的病情康复，希望对你有所帮助！本回答被网友采纳
首先，要柱双拐行走，如果是早期，病情状况好的可以骑自行车，但运动量不宜过大。
其次，要坚持晒太阳，而且活动过程中要防止摔倒，所以活动时要有人照顾。
治疗股骨头坏死贵在早发现早治疗，建议您及时到正规医院接受治疗，中早期患者只要接受正规系统性的治疗是可以恢复的很好的！
骨病卫士在线为您服务，衷心祝愿您早日康复！
（1）加强髋部的自我保护
（2）多做体育锻炼，预防骨质疏松。
（3）在扛、背重物时，要避免髋部扭伤。
（4）髋部受伤后要及时治疗。
（5）生活中避免酗酒。
（6）应用激素类药物时要慎重。
（7）早发现，早治疗。
针对中早期患者建议采用中医保守治疗，根据股骨头坏死的分型分级等综合情况，进行辨证分析，进而采取内服中药，外贴膏药的措施，实现控制症状、刺激终末血管侧肢旁道建立，实现塑性修复的治疗效果，从而实现股骨头坏死非手术康复的目的。
一般来说股骨头坏死治愈后不会复发。但是，痊愈后如遇到以下情况发生，仍可能发生股骨头坏死：1激素药物长期使用。2寒潮因素。3长期大量饮酒。4严重外伤等。这些诱发因素的长期存在，都易导致股骨头坏死。因此在生活中要避免这些情况。
专家在线咨询，可详情了解股骨头坏死的治疗方案，具体费用，康复时间及康复程度，日常护理，功能锻炼，希望对你有所帮助，愿早日康复。
摇笔即来
遇人不淑
2012年8月27日
股骨头坏死能运动吗
可进行游泳、骑车还有走平路运动，但是患者需尽量避免爬山、下蹲还需上下楼等增加负重运动。建议尽早前往正规骨科医院或者专科医院进行系统化检查和治疗，通过治疗办法可改善股骨头局部血供，恢复髋关节活动功能。随着病情发展，后期病情比较严重情况下，可能需进行手术，进行股骨头置换手术，通过早期康复训练也能够...
股骨头坏死运动方法
对于股骨头坏死，首先需进行非负重锻炼，即下肢不要负重。因为下肢长期负重可能会刺激坏死区，使髋关节坏死区的力学性能进一步减弱，可能会为后期的股骨头塌陷埋下隐患。所以，在早期股骨头坏死的运动锻炼过程中，主要以下肢非负重肌肉锻炼为主。此处推荐的是股四头肌锻炼办法，主要做法如下：1、平躺在床上...
股骨头坏死怎么锻炼好
股骨头坏死之后因为长时间疼痛，可以刺激髋关节活动范围受到限制，引起髋关节周围肌肉萎缩，所以良好的功能康复锻炼能够很好或者尽最大可能的保留髋关节的功能活动范围，对于股骨头坏死也是非常有帮助的。锻炼大的原则就是做不负重的锻炼，比如躺在床上让大腿贴住腹部，尽量让髋关节活动范围达到最大，或者做踩...
股骨头坏死适合运动吗
股骨头坏死一旦明确诊断以后，尤其是病变范围比较大或持续时间比较长的病人，不建议病人做大量高强度的锻炼，只适合日常生活的活动，不要做更大的锻炼。股骨头坏死是股骨头内血运受到破坏以后形成的一系列病变，当这种病变的因素没去除或去除以后没有逆转时，这时病变会渐渐发展，由早期发展到晚期。在治疗的...
骨股头坏死做什么运动
股骨头坏死做的运动需要根据股骨头坏死的分期和检查，如果早期只有磁共振的变化，有轻微的疼痛，没有拍片的股骨头塌陷或者关节间隙的变化，可以做的运动包括有氧运动，但要避免劳累和负重，比如可以散步，可以游泳，可以骑自行车或者不负重的锻炼，这些有氧运动有助于增强肌肉力量，减轻疼痛，减轻炎症物质积聚...
股骨头坏死患者的锻炼方法
股骨头坏死的治疗方法多种多样，功能锻炼是其中重要的一环。根据病情的不同阶段，锻炼方法也会有所调整。具体来说，对于处于制动期的患者，可以进行膝关节静止下的肌肉锻炼，比如用力收缩和放松大腿前群的肌肉，将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3-10秒，重复10-20次，...
股骨头坏死早期怎么样做锻炼!
1.在早期双侧股骨头坏死可扶双拐行走，可根据病情制定早、晚行走距离。如果病情允许，身体状况好，可以游泳、骑自行车或骑三轮车。2.早期煅练时要躺在床上、逐渐先抬起一条腿，抬腿要直能抬多高就抬多高，多次抬举反复练习，然后抬腿左右摆动、如疼痛动作可小些，以后每个动作要渐渐加大力度，争取大腿能...
股骨头坏死怎么锻炼好的快
股骨头坏死不能做过于激烈的运动 俯卧撑,仰卧起坐 都不能做。 更不能干体力活 平时适量的锻炼锻炼 蹬蹬自行车 或者躺在床上空蹬。我因为我以前有有这方面的病症吃了归芍活血胶囊感觉好多了，你可以试试。平安百姓大药房
骨股头坏死的患者做什么运动好
股骨头坏死发生以后，因为患者难以忍受长时间长距离的步行，不推荐患者做长短跑以及爬山等等需要下肢负重，或者较长时间负重的锻炼。对于股骨头坏死的患者来说，游泳是一个不错的选择。在游泳这项活动中，一方面可以锻炼腰部和髋部的肌肉，另一方面利用水的浮力，患者的下肢并没有过多承重，对于患者髋部的...
股骨头坏死可以运动吗
股骨头坏死病人不宜过度运动，因为大量运动可导致股骨头局部压力增大，从而进一步加重股骨头坏死，可选择保护下少量运动。股骨头坏死早期，一般建议病人扶拐以减轻股骨头负重、减轻压力，有利于股骨头坏死自我修复；晚期股骨头坏死患者由于疼痛常无法运动，建议病人于床上、轮椅、扶拐进行轻微运动，如散步、走路...
