最近经常失眠，压力比较大，请问有什么解压的方式吗？

Answer 1

第一、尽量少食用含咖啡因，尼古丁和酒精的食物

在平时，就建议尽量不要摄入一些含咖啡因，尼古丁和酒精的食物，因为这些食物更容易引起睡眠障碍，所以尽量要少吃咖啡，不吸烟，不酗酒。特别是在傍晚后，拒绝吃这些食物，以免加重失眠的病情。

第二、营造一个良好的睡眠环境

在晚上的时候，尽量给自己营造一个良好的睡眠环境，保持安静，并且不要躺在床上看电视或者是玩手机，这样是不利于很快入睡的。另外，可以在睡前泡个热水澡，听听一些轻松舒缓的音乐，然后再上床睡觉。如果还是难以入睡，这时就应该做一些运动，比如说做一下深呼吸，做做一些轻松瑜伽运动，或者是起床做一些简单的四肢活动，以此来帮助睡眠，提高睡眠质量。

第三、白天要休息得当

在白天的时候，也要做到正常的作息，不要在白天的时候，就总是打盹睡觉，而应要把睡眠留到晚上。因为如果白天的睡眠太充足，就会影响晚上的睡眠状况。所以，睡眠时间要把握好，才能做到科学的睡眠，才能有利于身心的健康。

第四、适当的药物治疗

当睡眠障碍比较严重的时候，这时就需要通过药物来辅助治疗，而在服用药物的过程中，患者如果会出现不良的症状，就应该及时的寻求医生寻找解决方法，还有药物要按时服用，不可以超量服用，也不可以总是忘记服用，或者是隔三差五的服用一次，这样会给治疗带来不利的影响。

患上失眠症并不可怕，可怕的是没有及时的得到治疗，或者是没能找到有效的解决方法，才会让病情恶化下去，最终导致出现一些精神性的疾病，给自己造成更大的伤害，所以失眠症也要早发现早治疗。 

Answer 2

推荐做运动。运动能让身体流汗，缓解紧张的情绪，对失眠有好处。

Answer 3

1.可以出去旅行，看一看外面的世界，这样可以很好的解压，让你变得越来越轻松，2.每天坚持跑步听听音乐，这样都能很好的缓解你的压力，让你的精神状态更好，3.有时间的时候可以和朋友聊聊天，说说心里话，这样能够缓解压力，让心情变得很好。

Answer 4

运动，户外旅游等。运动后可以分泌多巴胺，让人心情愉悦。旅游在大自然中，可以开拓视野放松心情。