睡的越早反而越困。

Question

我也上班族。基本每天是凌晨12点之后--1点之间睡觉的（貌似从大学开始就很少12点之前睡觉了，这个习惯一直至今。），早上8点起床。
有时候22点左右实在找不到事情干就睡觉，结果也要在床上翻来滚去的个把小时才能睡着，而且睡的早了第二天上班反而下午的时候容易打瞌睡。
附：本人貌似还老是不知道饿。经常早上不吃早餐或者只喝一杯豆浆，中午在公司附近吃快餐，结果每天饭也只能吃完半碗，同事都是天天要求加饭的，貌似我比公司那些女同事吃的还少很多。（晚上稍微比中午多点。）
问：我这样的是不是身体存在问题？还是会引发什么问题，怎么改善？

Answer 1

生活习惯是慢慢养成的，也是需要慢慢调理的，如果某一时刻突然打破，肯定会影响你的身体机能。平时已经形成12点后睡觉的你，有时10点左右睡是肯定睡不着的，我也有体会，会很烦躁，因为平常这个时刻你肯定要么是娱乐要么是上班，10点的话就是处于精力集中和亢奋的时期，大脑和身体都有个适应机制，这个时间段你若长期都是如此，那么一时半会儿某天你想10点就睡肯定不会你想怎样就马上可以睡着的，当然，除非身体极度疲惫。因此，睡眠的问题还需要和你的工作性质相适应，然后慢慢微调，调到你需要的那个点上。至于胃口的问题，就需要去看下医生了，胃口不好就要调下脾胃，也不知您排毒是多久一次，最好每日都排，因为一天不排毒，等于吸三包烟。然后还是尽量每周都有两到三次身体锻炼，有氧慢跑或者俯卧撑，举举哑铃都可以的。你的身体现在可能有些亚健康，先调心态，心静，有时可以去看看禅宗什么的书，静下心，然后慢慢调睡眠，调脾胃，改善饮食和排毒，最后加些锻炼。感谢！

Answer 2

为什么睡得越久反而越困
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个
小时
，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，
使人
昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，
睡眠时间
长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低
兴奋性
，导致
反应迟钝
，
记忆力
下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成
脂肪
蓄积在体内，使人发胖。

人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。

睡得越多越好吗

睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些
催眠药物
所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，
白天
依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，
如果时间
过长，
醒来后
你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

人的睡眠分为两种，一种为浅睡眠，另一种为深睡眠。
正常人
的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠，人的
大脑
没有得到充分休息，也是最易做梦的时候，而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠
是人
的大脑得以充分休息，这时不易被叫醒，所做的
梦醒后
基本回忆不起，好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少，而浅睡眠比较多，所以看起来睡眠不错，但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人，特别是有
呼吸暂停
综合症
的人，就是这样子，越睡越想睡。

Answer 3

人的睡眠时间是一对同源染色体决定的。如果这对染色体都是短的，那么睡眠时间也短，如果是长的，那么睡眠时间就比染色体短的人要长，如果是一长一短则剧中。不需要太在意，自己感觉舒服就ok。至于吃饭反面，lz是不是缺乏大脑活动呢？坐办公室的人主要的热量消耗集中于肝脏和大脑，不动大脑的话主要就是肝脏，但是大部分人肝脏消耗都差不多，主要应该就是大脑了。。所以如果经常运动或者用脑的话，可以改善该状况。

Answer 4

根据年龄不同和体质不同，也就是说因人而异，一般成年人6、7个小时就够了
在这里对一楼的朋友提出点意见，最佳睡眠时间我觉得应该是在22点到凌晨2点 ，因为22点之后在清醒状态下脑细胞死亡和新生比例很大的，在这段时间睡眠有利于大脑的休息。

Answer 5

只是生活规律问题 自己慢慢调节就好了