篮球三步上篮的动作要领是什么？

Answer 1

（一）、篮球三步上篮的动作要领：
1. 步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。
2. 在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。
3. 准确识别篮筐位置。在运球过程中，要敏锐地找准篮筐，将球投入篮筐上方的方形区域。
4. 控制好投篮的力度。上篮动作应自然流畅，善用手腕力量完成最后的投篮动作。
（二）、篮球三步上篮的步骤：
1. 从距离篮筐约3至4米的前方稍微偏右的位置开始，用右手单手朝篮筐方向运球前进。
2. 在最后一步稍向左踏出（并准备起跳），此时用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并贴近球底部）。
3. 用左脚发力起跳，目光集中在篮筐附近你打算将球送到的位置。在起跳的最高点，左手离开球，右手单手持球向上伸展，并依靠手腕力量挑篮将球传出。
4. 如果是左手上篮，则用左手运球、右脚起跳，左手完成挑篮动作。起初练习时，可用习惯的手进行上篮，熟练后，再尝试用非惯用手上篮。若在运球过程中难以掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地步伐、起跳和投篮，熟练后，再融入运球开始的上篮练习。
扩展资料：篮球三步上篮的口诀“一大，二小，三高跳”：
1. “一大”指的是三步上篮的第一步要跨得大，目的是为了与防守球员拉开距离。当双方同时起跳时，如果第一步跨得大，防守者要想从后面封盖，就必须跳得更高、更远。
2. “二小”指的是第二步要跨得小。这是为了为“三高跳”做准备。练习三级跳的人知道，第二步跨得小，第三步才能跳得远。这实际上是一个力量积累的过程，想要出拳有力，当然首先要收回拳头。
3. “三高跳”指的是第三步要跳得高且远。跳得高不仅关系到投篮的出手点，也使得对手难以封盖。跳得远可以进一步加大与防守球员的身体距离。
参考资料来源：百度百科-三步上篮