在公共场合感觉很不自在，怎么办？

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在外面感到被别人盯着看可以让人感到不舒服和尴尬。以下是一些建议来应对这种情况：
1. 保持镇定：尽量保持冷静和镇定，不要过分纠结于别人的目光，告诉自己这并不是你的错。
2. 不要过度解读：有时候我们可能误解别人的目光，所以不要过度解读别人的意图。可能他们只是无意识地看向某个方向，与你并无直接关系。
3. 寻找安全感：寻找身边朋友或熟悉的人，他们的陪伴可以帮助你感到安全和放心。
4. 转移注意力：试着转移注意力，专注于自己的事务或与朋友展开对话，这样你会更少关注别人的目光。
5. 自信表达：保持自信的姿态和表情，这可以减少别人对你的关注，并且给予你更大的自主感。
6. 改变环境：如果你觉得某个地方的目光令你不舒服，可以考虑改变位置或离开该地方，去寻找一个更舒适的环境。
7. 接受自己：最重要的是，接受自己的外貌和存在。每个人都有权利在公共场合自由存在，不必过于在意别人的目光。
如果你经常感到被人盯着看或对此感到困扰，可能需要考虑寻求专业帮助，如咨询师或心理健康专家，以处理与社交焦虑或自尊问题相关的困扰。