白天总犯困，爱打瞌睡，为何与心脏有关？

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1. 周末是放松的时刻，许多人喜欢在周末尽情享受懒觉。这种想法很正常，毕竟一周的辛勤工作后，谁不想在舒适温暖的床上多赖一会儿呢？然而，过多的睡眠有时会带来问题。你是否有过即便睡醒后还是觉得昏昏欲睡的情况？或者在应该保持清醒的场合，如会议或看电影时，不小心打起了瞌睡？如果你确实有过这样的经历，那么请注意，这可能是你的身体在向你发出警告！
2. 频繁打瞌睡和白天昏昏欲睡可能是心脏问题的信号。研究发现，与白天精力充沛的老年人相比，那些白天总是犯困的老年人，特别是女性，心脏病风险增加了66%，心源性猝死的风险也有所增加。当心脏的收缩功能下降时，血液循环受阻，导致气体交换和器官的血液供应不足，大脑对此尤为敏感，从而引发困倦感。
3. 此外，持续的困倦也应警惕脑血管疾病。老年人的脑血管若发生粥样硬化，可能会导致脑组织缺氧和缺血，进而引起白天困倦。长期如此，可能会增加患脑梗死、脑萎缩、脑血栓等疾病的风险。因此，一旦出现这些症状，应尽快就医，以便及时发现并治疗相关疾病。
4. 有些朋友可能会疑惑，自己晚上睡得很早，早上太阳都晒屁股了才起床，睡眠时间充足，身体状况也很好，但为什么还是容易困倦？这里的关键不在于睡眠时间的多少，而在于睡眠质量。有些人的睡眠时间虽然不长，但第二天仍然精力充沛。因此，睡眠时间的长短并不代表睡眠质量。
5. 失眠是导致白天困倦的常见原因，但很多人对失眠的理解存在误区，认为只有晚上睡不着才叫失眠。实际上，失眠主要分为三种类型：比如一闭上眼睛就做梦，即使半夜起床也依然能接着梦，甚至第二天醒来感觉比工作了一整天还累，这属于多梦性失眠；还有一种是看似睡着了，但实际上能听到周围的声音，甚至偶尔还会插话，这种情况同样属于失眠，但常常被忽视。
6. 失眠的主要原因是体内色氨酸的缺乏，这会影响睡眠质量，导致白天困倦。对于失眠患者，适量补充色氨酸非常有效。在国外，色氨酸胶囊常被用来治疗顽固性失眠。在饮食上，建议调整饮食结构，多摄入富含色氨酸的食物，因为色氨酸在体内代谢后可生成5-羟色胺，这种物质能抑制中枢神经的兴奋，产生一定的困倦感。此外，5-羟色胺还可以进一步转化为褪黑素，后者被证实具有很好的镇静和促进睡眠的作用。因此，对于经常失眠或睡眠质量不佳的人来说，适量食用富含色氨酸的食物，如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等，有助于改善睡眠。