你的动作要领很简单
起跳前身体下压双臂贴到臀部!起跳!脚蹬地!向前展身体且随身体向前上方摆臂!(脚要有等地的动作,如果没有,1.1米的栏杆跳吧!6个一排每天20组)空中动作!双腿向前伸,身体下压几乎贴到双腿!手臂在起跳时前上方摆出,此时应下压尽力!最后落地......就这些!
立定跳远多次摆手是错误的，要注意正确的动作要领
落地时脚后跟重重的落下
但是是没有声音的。。呵呵
很管用哟
立定跳远技术动作要领是什么?
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。5、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同...
立定跳远的技术动作要领
1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆...
立定跳远的动作要领和技巧
立定跳远的动作要领和技巧如下：动作要领：1. 双脚平行开立，脚尖向前，手臂摆动助跳。起跳时，重心前移，双脚同时发力，向前跳出。2. 空中姿态保持平衡，腿部尽量向前伸展，空中换腿姿势准备落地。3. 落地时双腿弯曲，减轻冲击，保持稳定姿势。同时，注重动作的连贯性和协调性。技巧说明：手臂摆动与起跳时机...
立定跳远动作要领
1、两脚平等站位：基本上采用“八”字型站法，两腿稍分或者两脚与肩同宽;2、蹬摆是关键：采用跳高起跳时两臂的摆法，使身体向前上方腾起;3、两臂摆动和呼吸配合：起跳前两臂快速由下向上摆动配合呼气，提供较大的能量和爆发力。1、两脚平等站位 对于两脚平等站法，经常被人所忽视，而体育教材对这个说...
立定跳远的技术要领
立定跳远动作技术要领：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：两脚快速用力瞪地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动...
立定跳远的技术要领
1、预摆身体：进行立定跳远时，需要先让身体预摆，双脚分开与肩同宽，两手臂肘部弯曲上下摆动，两腿膝盖下压降低身体重心，身体略微前倾，手部和脚部动作协调并与呼吸配合。2、起跳腾空：立定跳远起跳时，脚部和手部摆动需要同时加速，双脚在起跳前一瞬间用力蹬地，双臂用力向后摆动并在空中将身体展开。3...
立定跳远动作要领与技巧
立定跳远动作要领与技巧，参考如下：1. 基本姿势：站在起跳线上，双脚并拢或略微分开，身体重心稍微偏后，保持平衡。2. 起跳动作：弯曲膝盖和腰部，用力向上蹬地，同时向前跳跃。要注意的是，不要用脚跟，而是用脚掌向前蹬地。3. 摆臂和转身：在起跳的同时，将双臂向后摆动，然后向前甩动，协助增加...
立定跳远技术动作要领
一、立定跳远动作技术要领：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后...
立定跳远的技术要领有哪些
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远， 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。那么立定跳远的技术要领有哪些呢？1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上...
立定跳远 动作要领
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）...
