2、摆手动作：摆手动作分为前摆手与后摆手，首先做前摆手，前摆手要两手笔直前伸，宽度依然与肩同宽接近90度角，两脚依然直立。后摆手动作要从前摆手迅速用力自然摆到身体后方，同时两脚要配合自然弯曲成半蹲状，重心稍微前倾，感觉有跳跃的力度。可多次做摆手动作，直到动作准确，跳起有力度感。
3、跳起动作：当动作从前摆手到后摆手后，重心前倾，两个后摆的手猛地与半蹲的双脚（脚尖，小腿，大腿都发力）、腰部同时发力，用力往前方腾空跳起。跳起的高度要适度，可与自己能跳多远的距离把握相符。
4、落地稳住动作：腾空跳起后落地，落地要双脚同时着地。落地的同时，两脚迅速配合弓曲蹲坐作缓冲作用。两手弯曲于腰部两侧的前方自然收起，用来平衡身体。然后完成。本回答被网友采纳详情
立定跳远的正确方法 如何立定跳远
（1）两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。（2）两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。（3）着地后，立即向前走出测试区。2、跳远步骤：（1）两脚开立，幅度与肩同宽，寻找最适合自己的宽度，越宽对腿部力量要求越大。（2）预摆之后进入起跳，摆的次数不要太多，一两次就可以了，...
如何正确立定跳远 怎样正确地立定跳远
1、预备动作：两脚站立于准跳线前三厘米左右，两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可，笔直站立，调整好心态，可适度深呼吸。2、摆手动作：摆手动作分为前摆手与后摆手，首先做前摆手，前摆手要两手笔直前伸，宽度依然与肩同宽接近90度角，两脚依然直立。后摆手动作要从前摆手迅速用力自然摆到身体后方，同时两脚...
立定跳远如何跳得更远
1、立定跳远前两脚站稳 对于两脚站法，常被人忽视。两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角,，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。2、起跳阶段的诀窍 起跳阶段又可以分为预...
立定跳远技术动作要领是什么?
动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。3、蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿...
立定跳远的技巧教学
1、提高爆发力和力量：立定跳远是一项需要爆发力和力量的运动，通过反复练习和训练，可以有效地提高下肢肌肉的力量和爆发力。这对于其他体育项目和日常生活中的活动都具有积极的影响。2、增强协调性和平衡能力：立定跳远需要在短时间内完成准备、起跳、空中动作和着地等多个动作，并保持身体的平衡。因此，...
如何立定跳远跳得更远
1. 站稳起跳双脚：在开始立定跳远之前，确保双脚正确站稳至关重要。通常被忽视的是双脚的站法。首先，以一脚尖为支点，逐渐将双脚分开至与身体平行。这样的站法使得脚尖朝前，与运动方向一致，同时双腿保持垂直姿势，既无夹角，又有利于膝关节和踝关节的运动。这种站法学生也较易掌握。2. 起跳技巧：起跳...
立定跳远的正确方法与技巧
立定跳远的正确方法与技巧如下：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。3、收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺...
立定跳远正确的姿势是怎样的?
在进行立定跳远时，正确的姿势对于跳远的距离至关重要。以下是一些改进技术和方法，有助于提高跳远成绩：1. 两脚平等站位：正确的站法是两脚并拢，脚尖向前，与运动方向一致。这种站法有助于保持膝关节和踝关节的运动自由度，同时确保两腿垂直，避免形成夹角。2. 两臂的摆动与呼吸的配合：摆动时，两臂应...
立定跳远的标准姿势
立定跳远的标准姿势1.站直身体，双脚并拢，双手放在身体两侧。2.弯曲膝盖，做出深蹲动作。3.向上跃起，同时用力将双手向前伸展。4.在空中尽可能地往前伸展身体，同时将双腿向前踢出。5.落地时，双脚着地，身体保持平衡姿势。在跳远过程中，要保持眼睛注视跳远点，呼吸要均匀，跳远后要保持平衡，以免摔倒...
立定跳远的方法
立定跳远，有几个要点：1、拔重心；就是起跳前，最好顶起脚尖，身体展开，别缩头缩脑的，手臂上升，然后起跳时，蹲下别蹲太深，半蹲即可，手臂后摆，脚由顶脚尖变成全脚掌着地；2、起跳；全脚掌着地后，手臂迅速上摆，脚用力蹬地，身体向前展开。这里要注意，起跳时，眼睛一定要平视远方，别盯着你...
