记忆力下降该怎么办？

Answer 1

一、对常用字体字形稍加改变
一项研究发现：把自己平常阅读的字体改变得稍微难些对记忆力有好处。比如，把电脑中常用的字体变为粗体字、黑体字和斜体字，或是把字号调整得稍微小些。但不要改变得难度过大，否则有害无益。
二、学跳交际舞
掌握一门新技能，如学习新语言和参加烹饪课程培训班对提高记忆力有相当大的好处。在这些新技能中，交际舞对增进记忆力的效果特别突出。它不仅是一种体育锻炼，而且能习得一整套各种舞蹈动作。在跳舞的过程中，人们要思忖下一步的舞蹈动作，改变身体姿势和柔韧程度，在身体伸展的过程中就能促进记忆力扎根。
三、换用身体另一侧做动作
临床医学发现：有些中风幸存者由于瘫痪，他们学会了使用之前的非惯用体侧来完成日常生活中的一些任务（如写字），这有助于他们体内形成新的神经网络。非中风患者也能从这种练习中受益。比如，用左手刷牙，用左手去扣皮带扣和握餐具。这种以前从未尝试过的运动能让大脑中未被调动过的部分得以运行。
四、学会休息
死记硬背对记忆的效果并不佳。研究人员发现将整段学习时间分成几个模块有助于更好的记忆信息和促进学习过程。
五、用手写字
暂时远离电脑键盘，重新拾起纸笔写字，这对记忆力相当有好处。发表在《认知神经科学期刊》上的研究结果显示：手写比敲打键盘的方式能够更好的熟记生词的书写方式和顺序。对儿童的研究显示：用纸笔书写能激活大脑中更多的区域。
六、玩电子游戏
不要全盘否定电脑带来的好处。一项研究发现：处于青春发育期的女孩如果经常玩俄罗斯方块电子游戏，她们大脑中参与批判性思维、推理、语言和信息加工的部分会发生积极改变。这种游戏要求参与者对图形有很好的处理和调整能力。尽管俄罗斯方块出道已经有25年历史了，但作为锻炼记忆力的一种电子游戏，仍然出现在最新潮的苹果手机的游戏程序中。
七、适当分散注意力
荷兰阿姆斯特丹大学的研究者发现：如果让志愿者处于烦人的背景噪音（如随机朗读的词语）中，他们反而会解出更多的字谜。这时，背景噪音对大脑中的相关区域形成了刺激，有利于激活脑力运行。
八、聚精会神的冥想
有越来越多的研究证据显示经常冥想的人其大脑中会产生积极的生理变化，这被认为是新的染色体突触正在形成。这一生理过程不仅能增强注意力，还能增强自我意识和共鸣感。此外，冥想是一种没有任何成本的练习，随时随地可以进行。
九、大声朗读
大声朗读书本或报纸会对大脑的不同部位形成冲击，其记忆效果远优于对自己默读。大脑的不同部位保持健康活跃，血液也就能保持畅通，神经细胞之间的联系也就更为紧密。大声朗读对提高公共安全性也很重要。飞机驾驶员如果能采用大声朗读的方式，就会对机舱内需要检查的设备仪器逐一不漏的进行核对，避免出安全事故。

Answer 2

现如今，记忆力不好，记性差已经是当下一个非常普遍的问题。因为忙碌已经成为现代人的生活常态，而且人随着年纪的增加，记忆力也是会逐渐减退的。如果你想快速改善这一困扰，可以借助一款提醒软件，时时在旁提醒你，比如说敬业签这款便签提醒软件就很不错。
敬业签有多项分类、内容自动云同步的功能，可以帮助你分类记录重要事项，让待办事项一目了然，而且只需登录同一账号，便能在安卓系统、ios系统、windows系统，还是在ipad端或是网页端，同步显示记录内容，方便我们随时查看。
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除此之外，你还需劳逸结合，保证足够的睡眠时间。

Answer 3

记忆力下降分为近期记忆力下降、远期记忆力下降及某些方面的记忆力下降，首先需进行专业评估，随后进行相应治疗，如针灸、艾灸、口服中药等，可有效提高患者记忆力，且降低其由记忆力下降过渡为老年痴呆症的可能性。若患者在50岁左右发生记忆力下降，应及早干预，进行针灸、口服中药，或进行某些游戏锻炼，在改善记忆力的同时降低老年痴呆症的发生率。

Answer 4

记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是记忆事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力，首先我们要来看一下记忆力的形式，记忆的形式有很多种，如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等，一般来说，因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。
但是现在很多年青人，却出现了老年人一般的记忆力减退，这不得不让我们重视起来，现在问渠心理网在这里分析一下，记忆力减退的原因是什么！
记忆力减退的主要原因有以下几点：
1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
2.失眠
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。
4.年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
5.用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
6.依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
7.压力
适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
8.不良嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
记忆力下降也有年龄所致
对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。

Answer 5

多休息，放松自己，保持空杯心态。适当进行饮食调节，加强对目标的坚定。树立信心，多沟通。