为什么早睡早起有助于胃肠健康？

Answer 1

很快入睡、很快清醒是熟睡的证明，是保持胃肠健康状态的必要条件。

快速入睡，就是晚上进入被窝之后，随着机体的温暖放松了紧张，淡漠了周围的声音和光亮，像受到了什么吸引一样，在不知不觉中入睡。这是快速睡眠，熟睡到即使做梦清晨醒来也无记忆的程度。晨起在明快的心情里首先听到声音，然后自然地睁开双眼，边伸懒腰边说“啊，睡了一个好觉”。这种有满足感的苏醒叫快速清醒。而且，感觉到又度过了愉快的一天，这可以说得到了快眠。被闹钟叫醒或被家人叫醒时说“啊，还是困”，有一种睡不足的感觉，这绝不是快眠，也不能形成快眠。

睡眠时，身心都得到休养，当然胃肠也得到休息，也就是说晚上睡前保持胃肠空虚是最理想状态。最好使晚饭后到睡前这段时间延长，尽可能使胃空虚。有些人由于空腹不能入睡而在睡前进食，或认为饱腹后会使眼皮下沉，而在睡前吃便餐或饮酒等。从生理卫生方面考虑也不好，这样的人多被某种偏见所束缚。

另外，有人认为睡眠时间以 6～ 8小时为佳。这有个体差异，其实与时间相比，保持熟睡状态更重要，也就是说与睡眠时间上的量相比质的方面更应当考虑。