例如有氧的运动，都可以做什么啊？跑步，羽毛球？
追答游泳、慢跑、快走、骑自行车等都可以的。只要心脏跳动速度不是太快都是有氧运动。
本人身高178厘米,体重78公斤,请大家帮忙提个减肥的计划,谢谢!!!(准 ...
你的身材与体重比应当是比较标准的了，从这个比例看应该是年纪比较小的，建议你多做运动，要有氧运动哦，每天每次持续一个小时以上，能坚持两个小时最好（游泳就很好）。另外，在饮食上以清淡为主，尤其晚上不要吃太多。这种效果虽然不是最好的，但肯定是最佳、最健康的。尽管速度慢一些，但总比药物...
我178cm,体重78kg。算不算胖?需要瘦多少。
1. 您的身高为178厘米，体重78公斤，根据身高体重比，您属于轻度肥胖。2. 要判断是否需要减肥，我们可以参考体质指数（BMI）。您的BMI为26.1，属于超重范围。一般来说，健康的BMI范围是18.5到24.9。3. 如果您希望改善体型，可以考虑采取健康的饮食习惯，如减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入...
本人男,20岁,身高178cm,体重88KG,跪求减肥计划!!!
减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青...
本人身高177,体重78公斤想减到65公斤以下有什么好方法?
本人身高177，体重78公斤想减到65公斤以下有什么好方法？ 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停...
本人高二学生175cm高78kg求一减肥计划表详细点的
作为一名高二学生，身高175厘米，体重78公斤，你希望制定一个详细的减肥计划表。首先，让我们评估一下你的体重情况。根据体质指数（BMI）的计算公式，BMI = 体重（公斤）\/ [身高（米）]^2，你的BMI为25.5。这个数值表明你属于超重范畴，但并未达到肥胖水平。考虑到你目前正处于成长发育的关键时期，...
...本人170cm身高,78kg体重,需要一个合理的减肥计划,各位帮忙啊!_百度...
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
兄弟们请教一下,我今年17岁,86公斤,178厘米,想减肥,减到多少斤比较好...
太快了不好 早上一袋酸奶或牛奶再加一个鸡蛋或燕麦面包 中午一天荤一天素（即今天中午吃了肉明天中午就吃素 ） 晚上少吃饭多吃菜（过程是 汤——菜——饭） 吃饭要细嚼慢咽 一班吃饭时要20分钟以后才会感觉到饱 平时多吃黄瓜番茄 多吃粗纤维食物和绿叶蔬菜 少吃零食 ...
本人身高178,体重70公斤,是不是肥了点。。怎样可以减肥
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月...
本人身高178厘米,体重70公斤怎么减肥?
辅助减肥法当然就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间，然后清理你的肠道，谁都知道人的肠道是包括大肠，小肠，直肠，十二指肠等，在我们的体内是弯弯曲曲的一个折叠着生长，那么在平时消化过程中难免会有宿便，垃圾，灰尘会附着在肠道壁...
我是学生(男),身高170体重85公斤,脸部肚子大腿臀部有赘肉,我怎样才能减 ...
4. 家人和同学的激励：让家人和朋友了解你的减肥计划，并请他们在适当的时候给予鼓励和支持。定期称体重以监测减肥进度，这种积极的心理暗示能显著提升坚持减肥的动力。坚持
