经常熬夜脸色越来越差，整体状态不行了该怎么办？

Answer 1

Answer 2

熬夜通常面对电脑、手机等，电子产品的辐射对皮肤损伤不小，建议熬夜时敷一层厚厚的睡眠面膜。最好含有抗氧化成分，既可补充水分又可抵抗辐射。经常熬夜可以适当补充一些优质的蛋白质，可常吃鱼、豆腐，并补充一些维生素、矿物质，尤其是维生素B族，同时多喝点白开水，降低人体的压力。

Answer 3

大家都建议不要熬夜，可是很多工作不仅要熬夜，还要带妆熬夜，这可苦大了。熬夜之后如何让自己恢复气色呢？通常情况下，熬夜的第二天气色都不好，尤其是长期熬夜的人，脸色暗黄、易出油、毛孔粗大等。熬夜导致皮肤的毒素没有代谢完，沉积在皮肤里，导致肌肤暗淡无光。可以在熬夜的第二天早上 敷一张帮助代谢毒素的面膜，让自己的气色变好。

Answer 4

营养的充足才能让人体组织更有效的运转，如果维生素B缺乏可以在熬夜过程中可以吃粒维生素B，维生素B能防贫血和心血管疾病，而且维持免疫系统的正常运转；也可以通过喝蛋白粉来补充蛋白质（最好是汤臣倍健蛋白粉这样的植物蛋白），蛋白质是免疫细胞代谢和更新重要的物质，补充蛋白质等同于增加免疫球蛋白，从而改善免疫力。

Answer 5

想要改善这种状态，我们能做的肯定还是从根本上改变。既然已经知道，是因为长时间的熬夜，休息不足，造成了身体的问题，那么首先就应该改掉熬夜的习惯，尽可能地养成早睡早起的健康生活方式，让我们的身体得到充足的休息。除了充足的睡眠，让身体得到应有的休息之外，还要注意增加户外运动，加强锻炼，注意营养均衡，多方面都做到了，才会让我们的健康更稳固！