关于如预防类似拉伤事故的出现，首先运动前必须做好充分的拉伸运动和关节预热运动（肌肉与韧带、肌腱是连在一块的），运动时要注意正确的运动姿势和强度，像老师或者专业教练请教，运动完之后必须做好肌肉放松运动，比方说局部按摩放松或者全身按摩放松等。如此便可起到最佳的预防效果，而且次日肌肉、关节的酸痛感也会明显好转。
但我这是小腿肌肉，和关节没啥关系吧，就是想知道，肌肉如何做运动前的准备活动？
追答压腿
追问我的一个球友，手腕老是疼，请问这是打球姿势不对造成的吗？
追答这是飞机打多了的症状
#羽毛球#我小腿肌肉拉伤了,在家休息了很长时间,请问以后如何避免这类受...
如果说当时感觉巨痛且难以行走那就不是单纯的拉伤了，建议去医院做健康。做轻度恢复运动可采用俯卧小腿屈伸、站姿单腿屈伸等运动，再或者在家将自己做一个简单的动作，脚尖靠墙，脚跟着地，身体尽量保持站直往前靠，双手可以辅助墙壁，慢慢感觉小腿肌肉的拉伸，注意的是不能逞强，适可而止，坚持一会。（...
打羽毛球小腿拉伤后肌肉硬怎么办
热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进...
打羽毛球之后,小腿肌肉酸痛,到底用什么才能治好?
也可以采取热水泡脚，然后用按摩的方式给腿部放松肌肉，可以缓解疼痛，平时要多做有氧运动，循序渐进的跑步才不会过于疲劳。这些方法都是一些比较好的治疗打羽毛球后腿疼的方法。在使用这些方法治疗的时候，最好是不要继续大运动量的运动了。否则的话是会让治疗的效果不理想的。就算是治好了腿疼的情况，...
打羽毛球肌肉拉伤应该如何有效避免
3、打球时起跳击打高球，这种动作会需要一个很大的力量强加到已经收缩的小腿肌肉上，所以在以上两种情况下，很容易造成小腿肌肉的拉伤或断裂。4、小腿肌肉拉伤是运动中常见的伤病，希望大家对此伤病有一些认识，在运动时要采取积极的预防措施。5、在运动之前，特别是在天气寒冷的冬季，应该积极地进行充分的...
打羽毛球如何防止肌肉拉伤
如果出现这种情况，大多都会被迫停止运动。另外，有的受伤则是受伤者自己感觉到后面的肌肉有一下强力的收缩，或者响一声，小腿的后面疼，腿出现跛行不能跑跳的症状。在提踵后蹬时，疼痛感会加剧。 2、小腿肌肉拉伤当时，小腿肌肉的外向大多没有明显的改变，但稍后会出现肿胀、变形以及皮下出血的症状。小...
打羽毛球小腿肌肉拉伤怎么办
1、打球前，准备活动做得不够不充沛。打球时，俄然的起动、蹬地、提踵起跳会简单致使小腿肌肉受伤。这种情况说明我们对羽毛球知识了解不够，没有小球运动安全知识和小球运动安全小知识的累积。2、小腿肌肉在过度疲惫的状况下，致使受伤。打球时起跳击打高球，这种动作会需求一个很大的力气强加到现已缩短...
打羽毛球过程中,小腿肚子突然象中弹一样,然后一直疼痛,并感觉小腿肚 ...
根据你的描述，可能是你的小腿肌肉拉伤了，有一束肌肉纤维断裂了，过两天会有血淤到皮下。我在打网球时受伤了，感受和你一样。最近几年身边有几个球友都是一样的伤，总结经验教训发现，都是夏季，准备活动不充分，不大的动作，比如转身，小腿砰地一声就不能动了，接着就是剧烈的疼痛和肿胀，天气热...
运动中如何防止肌肉拉伤
最有效的抬高方式是使受伤部位高于心脏,胳膊肌肉拉伤可以借助垫子或吊腕带实现抬高,对于腿部肌肉拉伤而言应尽量使受伤区域高于臀部。应在受伤后的第一个48小时内就将受伤部位抬高,持续时间应越长越佳。 2、肌肉贴扎: 做完PRICE这五步,还有非常重要的一步,那就是在受伤部位贴肌贴。我们看到很多运动员都有肌贴进行...
一个多月前打羽毛球时可能把小腿腓肠肌拉伤了,无硬块,无断裂很,肌肉还 ...
需要找跌打医师治疗一下，主要肯能是拉伤了韧带了，因为拉伤了韧带也会带动肌肉伤痛的，想要治疗好，最后还是找个医师看看，但是如果你想减轻一下情况呢，我提议你可以用一种叫近江兄弟的软膏，是日本进口的，对运动肌肉拉伤很有帮助的，我们队里都是用这个，希望能帮到你了 ...
打羽毛球手臂肌肉拉伤怎么办
首先，拉伤后不要再摇摆拉伤部位，静养，使拉伤部位舒展开来，用热毛巾包住拉伤肌肉，用于消去虚肿，散痛，卧床休息几天就好好。2还可以涂抹一些治疗肌肉拉伤药膏，像红花油，很管用，用棉棒轻轻擦在拉伤处，再轻柔片刻，使肌肉逐渐恢复弹力，坚持三天见效。3拉伤力度大的，先用冷毛巾包裹住，避免剧痛或...
