建议去买本养生的书吧，书上比较全~
自制一些干制水果、果酱，烤点小饼干什么的都挺好的阿。
豆浆鱼汤也很好喝的！将鱼用少量盐腌一会儿，锅里放少量油，将鱼两面煎黄，倒入豆浆，放入少量生姜和花椒粒，大火烧开，再加入少量盐，小火慢炖，快出锅时加入盐和胡椒粉调味，撒上葱末、香菜等即可。不可以加豆腐，豆腐中残留的卤水会使豆浆变成豆花的。
也可以少加点水煮鱼汤，待鱼汤有味后，加入适量原味牛奶，即是奶味鱼汤，味道也很鲜美。
有时间可以上贝太厨房、豆果等美食网站看看阿！
还有一种好吃保健且方便的-------红枣，其妙处网上一搜全知。
参考资料：我的养生
有什么既有营养又养生的零食推荐吗?
黑芝麻营养滋补，独立红色小包装食用起来更加方便，食材很精简，只有黑芝麻和天然花蜜。黑芝麻含量大于95%，是原味的黑芝麻丸。无论是繁忙的家务劳动后,用来补充营养还是嘴巴无聊用来解馋都很适合.打开包装,圆润乌黑的芝麻小丸.入口芝香味浓郁还有丝丝缕缕的甜蜜来搭配，好吃不发腻。黑芝麻丸含高铁、高钙、...
有哪些简易制作养生美食推荐?
红枣枸杞茶：红枣和枸杞都是传统的养生食材，具有补血养颜的功效。将红枣和枸杞洗净，放入保温杯中，加入开水浸泡，既可以当作茶饮，也能够作为日常的小零食。坚果杂粮粥：杂粮如小米、红豆、绿豆等含有丰富的膳食纤维和微量元素。将杂粮提前浸泡，然后与核桃、杏仁等坚果一起煮成粥，既美味又健康。清蒸鱼：...
有什么好吃的养生零食值得推荐?
酸奶或希腊酸奶：富含钙质和益生菌，有助于改善肠道健康。黑巧克力：选择至少70%可可含量的黑巧克力，它含有抗氧化剂，有助于心血管健康。绿茶：绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，可以帮助提高新陈代谢。自制能量球：以坚果、干果、谷物粉为基础，加入少量蜂蜜或枫糖浆作为粘合剂，可以制作出营养丰富的能量...
有没有什么健康、有营养的零食可以推荐呢?
桑葚干 夏季是桑葚成熟的季节，它又被誉为“民间圣果”，营养丰富，吃起来酸酸甜甜的。每天饭后吃两颗，解馋还解腻。而桑葚干，顾名思义就是用成熟桑葚制成的果干，随时想吃就吃，不用受季节限制。我们办公室里的大姐，平常吃的就是桑葚干，用新鲜采摘的头茬桑葚果作原材，粒大饱满，自然甘甜。但...
有哪些值得推荐的健康零食?
比如说紫薯干和红薯干。相较于紫薯干，红薯干会更受大家的喜爱，也会减少糖分的摄入，对健康产生的影响，也就会更倾向于良好的。红薯干吃起来也是比较好吃，还能帮助人体补充营养成分，另外，就是相较于其它果干，红薯不会含有添加剂，会更加的纯天然，中老年人可适当补充。
有什么既有营养又养生的零食推荐?
豆类小吃：如鹰嘴豆、黑豆或绿豆制成的脆片，它们是蛋白质和纤维的良好来源。可以自行烘烤，用你喜欢的香料调味。海苔：富含碘和其他矿物质，海苔是一种低热量、富含营养的零食。它们通常被用作寿司卷的包裹材料，也可以简单地作为零食食用。芝麻条或能量球：由天然成分如芝麻、蜂蜜、坚果和干果混合制成...
有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐?
2、蓝莓 蓝莓中含有的多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利于减肥减脂，而且100g蓝莓干中含有200卡路里，热量不算高。蓝莓干的营养成分 蓝莓是一种营养价值相当高的水果，蓝莓的抗氧化力是蔬果第一名，水溶性及非水溶性食物纤维是奇异果的2倍、苹果的3倍；抗氧化作用是银杏叶精的5...
有哪些简单易制作的养生美食分享?
薏米红豆汤：薏米和红豆都有利水消肿的作用，适合水肿体质的人食用。将薏米和红豆洗净后，加入适量的水，煮成汤。可以根据口味加入冰糖调味。以上这些养生美食不仅简单易做，而且营养价值高，适合日常饮食中融入，帮助提升身体健康。在制作过程中，注意食材的新鲜度和烹饪方式的健康性，尽量减少油脂和糖分的...
好吃的有营养零食推荐有哪些
枣夹核桃，顾名思义，也就是外壳为红枣，中间夹心为核桃仁，作为一种生活中常见的零食，女性朋友们可以多吃上一些。因为红枣这种食材是非常补血益气的，而核桃仁对于大脑来说，也有着一定的好处，两种食材结合在一起，营养价值更高。吃上一口，红枣的口感是非常绵密香甜的，中间的核桃仁又特别酥脆，健康...
有哪些健康又美味的养生零食值得推荐?
在追求健康生活的今天，养生零食成为了许多人的选择。这些零食不仅能够满足我们的口腹之欲，还能够为我们的身体提供必要的营养。以下是一些健康又美味的养生零食推荐：坚果类：如杏仁、核桃、腰果等。坚果富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，能够提供持久的能量。此外，它们还含有丰富的维生素和矿物质，对心脏健康...
