10天快速减肥法教你几招

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很多人渴望在短时间内减轻体重。接下来的10天快速减肥法，可能正是你需要的。现在，让我们逐一看看这些技巧。
10天快速减肥法
1. 早晨醒来后1小时内进食
有研究表明，早晨醒来后1小时内进食，一年内可以帮助你轻松减掉至少10公斤。这种方法不仅能让你不放弃喜爱的食物，还能减少因减肥带来的焦虑和沮丧。早餐还能帮助稳定血糖水平，减少可的松的产生，这是一种会增加腹部脂肪的激素。
2. 每3小时进食一次，每天5顿
在家休息时，可以尝试每3小时进食一次，一天五顿。这有助于稳定每周脂肪消耗量，减少肌肉流失，同时调整对食物的渴望。当然，多餐并不意味着可以暴饮暴食，应该适量控制。
3. 闲暇时避免随意进食
没事做时，不要随意拿起食物。可以选择喝茶或站起来放松四肢，以消除进食的欲望。想减肥，就要克制冲动，想吃东西时，可以想想苗条和肥胖的差别，以增强自我控制力。
10天减肥小妙招
肥胖咒怨I——脂肪细胞无限扩张
减少高热量和淀粉类食物，避免过量盐分摄入，减少水肿。
肥胖咒怨II——循环代谢缓慢
避免晚上吃淀粉类食物，采用低GI饮食法，避免胰岛素过高导致脂肪积累。
肥胖咒怨III——一碰碳水化合物就暴肥
晚上避免淀粉，采用低GI饮食，减少脂肪囤积。
肥胖咒怨IV——内脏油腻腻
避免高热量食物，减少内脏周围脂肪。
肥胖咒怨V——脂肪成了身体里的钉子户
避免高脂肪食物，控制口欲，减少脂肪摄入。
肥胖咒怨VI——脂肪成了身体里的钉子户
提高基础代谢率，通过泡澡等方式增加体温，提高代谢率。
冬季快速减肥瘦身方法小妙招
减肥方法一：多吃燃脂食物
如辣椒、姜、胡椒，加速新陈代谢，燃烧更多能量。
减肥方法二：多吃蛋白质食物
如豆制品、牛奶、瘦肉，提高新陈代谢，帮助减肥。
减肥方法三：泡脚
放松神经，驱寒，调整内分泌平衡，促进血液循环。
减肥方法四：多运动
增加活动量，提高新陈代谢，促进减肥。