回到学校的问题，希望好心人帮忙解答下，谢谢。

Question

1：在学校睡眠时间只有6个半小时能正常睡下，第2天早上困得影响了上课。
2：以前形成每天一便的，回到学校发现没便意，而且每天去多数都是蹲着，没多少（成果）下。
3，从开学第一天开始面上就长痘痘了，日益严重。 暑假都没有的。

Answer 1

1，睡眠只有6个半小时？是不是高中生？既然睡眠时间短就要想办法提高睡眠质量，可以在下晚自习之后在操场慢跑两圈，建议睡觉是戴上眼罩，听听轻音乐，例如班得瑞轻音乐。
2，在学校上课时间较多，课程比较紧，很少想起来去喝点水，除非渴得不行了。建议准备一个大点的水杯，每天上课前装满热水放在课桌上，每节下课都喝一点，而不是感觉到渴了才喝水哦，这样有利于排便，我在高中的时候跟你有同样的问题，这样坚持了一段时间就好多了。
3，这个问题其实跟你的第二个问题是有很大的关系的，长痘痘主要是排毒不畅造成的，还有就是不是在学校因为时间紧洗脸不够仔细？其实面部清洁晚上比早上好要重要哦！千万不要怕麻烦。其次检查学校的枕巾和毛巾是不是干净，毛巾尽量天天洗，枕巾一般要一周洗一次的哦！还有就是学校有一定的学习压力，要学会自己排解压力，听听自己喜欢的歌等。
这些都是生活学习上的小细节，不会花费太多的时间，只要平时注意一下，你的三个问题就迎刃而解了哦！真心希望你可以早日康复！

Answer 2

晚上那个睡觉多说几遍几点要起 比如6点吧 默念几遍 虽然不太科学 但我试过效果很好 第二个问题 我就不清楚了, 可能是还没习惯 校园生活 . 第三个更简单了 睡眠不足

Answer 3

1、尽量多做一些课外运动，比如说散散步，呼吸一下新鲜的空气，这样比较容易入睡，而且对人的身体也比较好。
2、饮食习惯改变了，可能发生了不良的影响，要按时吃饭，多吃青菜，有助于消化。
3、可能是吃不惯，睡不好，就受到了影响。