孩子马上就要考试了，但还是喜欢胡思乱想，不能集中注意力备考，该怎么办？

Answer 1

孩子马上就要考试了，但还是喜欢胡思乱想，不能集中注意力备考，该怎么办？

焦虑是一把双刃剑，适度的焦虑能提高大家学习与工作效率，过度的焦虑则危害我们的成长，给我们带来困扰。当自己应对考试时，会产生紧迫感，这类紧迫感绝大多数归属于正常焦虑反应，适度的焦虑能使小孩在考场上持续地保持解题的体液调节，提升学习的主动性，推动学生进行自觉学习，使考试中集中注意力，维持很快的刷题反应速率。因而在考场上或是测试前期准备工作环节，维持适度的紧迫感，很有必要。分散注意力 能通过健身运动、听歌等形式来给自己释放压力，备考期间必须合理安排时间，适当的放松能够让你得到更好的情况。

容许小孩有情绪想引导孩子梳理情绪，首先我们就要容许小孩有情绪。心态并没有高低贵贱之分，每个人都有心态，那只是人类正常反应，就算做为资深的成人，我们也会有无法解决猛烈心态的一刻，何况是小孩。中考和高考对于他们来说归属于生命中的一件大事，这件事自身所带来压力就都能让她们焦虑情绪无奈，因而当他表现出了抑郁情绪时，我们做的一个重要的一件事情是接受他会有这样的心态没什么问题，孩子并没有这种心态，大家反而要担心了。

适度的焦虑能够引导孩子提高学习成绩。就是因为他们对考试的高度重视，他们之前才能认真学习。但是当压力太大，心态过度比较严重，就会影响他的高效率，一旦大家察觉孩子出现消极情绪，这时候刚好就是你要大家帮孩子疏导情绪让他的情绪返回正常的范围内的好机会。因此别害怕，不必抵触，反而是容许小孩会有这样的心态发生。

并没有坏小孩，仅有坏个人行为当自己在比较严重压力和焦虑下，他可能会有一些大家不是很喜欢的举动，例如他应该好好复习的时候，可是他在哪儿手足无措，或者本来应当努力学习，可是他在那儿刷手机。小孩为什么会有这些行为，是由于儿童在通过这个事儿去躲避她所应对压力，这是因为他没能力去应对如今所遇到的困难，在这时候我们一定要记清楚，并没有坏小孩仅有坏个人行为，即便孩子因为某些事情出现尤其剧烈的心理现象，这也不代表着他是一个坏小孩。

例如它会跟父母争吵，摔东西，那只是说这有一种心态使他无法忍受，他想要宣泄，这很正常，但不包含打架和伤害自己。假如孩子情绪早已严重到逐渐致伤了，这时候爸爸妈妈可能还需要寻求帮助心理学咨询师或者医生的协助，而不只是一个人去规劝小孩。一旦小孩出现致伤或是自残状况，一定要尽早求助，不论是心理健康问题，或是单一的情绪问题，越快干预，就越容易改进。

Answer 2

第1点应该和孩子讲一讲你这样胡思乱想对自己的危害，第2点应该让孩子明白这样的想法有什么危害，第3点应该孩子心态调整好，家长多和孩子沟通。

Answer 3

你要多鼓励孩子，然后要排除环境里面的干扰因素，不要打扰孩子，让孩子多出去走一走，让孩子补充睡眠。

Answer 4

告诉孩子一定不要被别人影响，因为学习是自己的。