青春期烦恼,心理问题

Question

人一多,就紧张情绪不稳定,眼神就不自然,特别是在等车,做车时.特别会东想西想的,想着想着就出汗了,不淡定..还有在与人交流时,眼神不自然,不知道看哪.这个问题怎么解决,谢谢回答的大哥大姐了.

Answer 1

青春期随着荷尔蒙的分泌和变化，情绪波动会较大，容易出现敏感、焦虑、紧张、多疑等情况，所以，你现在的状况是很正常的，不要对自我有过多的批判和担忧。
其次，树立自信和正确的自我意识。人一多就感觉紧张，情绪不稳，是自我意识强化带来的副作用，意识里感觉别人会关注你，你的存在会引起别人的关注、评论。
可以试试这个方法，回想一个月前在公众场合令你印象深刻的人（例如你坐公交车时），是否可以清晰的对其进行面目、动作的细节描述？回想完一个月前的，再试试回想三个月前的，半年前的。用这个方法你会发现，其实你的脑海不会有太多位置储存别人的信息，特别是陌生人和关系一般的人，基本是过后就忘或留下个模糊印象而已，不刻意回想你可能都不记得这些人和事了。同样，你在别人脑海里也是如此的。基本上，我们的存在都只是他人脑海里模糊的记忆碎片而已，特别对公众场合的其他人而言。
强化这层认知后，在公众场合我们基本就可以很轻松了，反正就算我裸奔，也不过成为一则社会笑谈，被公众茶余饭后聊个把星期而已，不出一个月就被淡遗了，没什么好紧张的。
和别人交谈也是同样的原理，把思维的关注点放在“自己想表达什么，用什么词语可以表达得更好”这个重点上，努力思考组织语言，平日练习注视别人的脸部三角区（眼睛和鼻子的区域），多交谈几次，脑海的紧张感就会自然减弱了。
这个世界上，气度从容、口才了得的名人，大部分都不是天生的，他们也经历过不淡定的阶段。所以，一定不要畏惧，正视问题，勇敢和不同的人多交谈，多练习。祝你顺利度过青春期！

追问

太感谢你了,对我很有帮助,谢谢.

Answer 2

这是缺乏自信、缺乏安全感的表现。
多数人都会有一些这样的问题，尤其是缺乏社会（社交）经验的人。
平时多注意锻炼，先从和熟悉的人开始，交谈时目光要专注，最好正视对方的眼睛，不能躲躲闪闪，也不要死盯着，偶尔可以看一下周围的环境。
其实大家的情况都差不多，没必要自己看轻自己，不自信的人将来很难取得事业、爱情上的成功。

追问

我个人确实缺乏自信,是缺乏安全感.
谢谢你的建议,我会努力的改掉现在的情况的.

追答

和人交流是尽量聊些自己熟悉或擅长的方面。
如果是很多人一起交流时，要注意扬长避短，在自己擅长的问题上要多发言，不擅长的话题只要做个好的听众，认真听、偶尔点一下头就行了。
这样就可以逐步的建立自信。
慢慢来，不要着急，成长、成熟要一个很长的过程，很多人（包括我）都三四十岁了，也不能说是成熟了。

Answer 3

建议看些沟通和心理方面的书，一个书可以让你觉得平静，还有一个就是能够学到东西，然后就是多跟你的好朋友聊聊，多出去逛逛街，其实没什么的，人也不认识，你想干嘛就干嘛~~~

追问

谢谢你的建议.

追答

没事~希望开心！！！

Answer 4

这是不自信的表现，这不一定是青春期才有，只是青春比较突出。
多看一些书，如《人性的弱》或跟你的父母或年长一些比较有主见的长辈说出自己的想法，他们会给你一些引导，多和身边的人沟通，了解他的兴趣，跟他们聊他们有兴趣的话。

追问

是>这一书吗?以前看过,确实很好.可是真的运用起来并不能完全作到.

追答

这本书现在我在看第四遍了，边看边学，成长是一很长的过程，不可能一步到位，建议每天睡觉前反省一下遇到的问题，并找到三个以上的解决方法，你会做得到了。

Answer 5

你把你想成别的年龄段的人，用他们的做法行动

追问

怎么做呢?

追答

比如是小孩，小孩说话，动作是什么样，你就怎么样。老人是什么样你就什么样。其实我这个方法不太好，你还是做回自己吧。

Answer 6

多和自己的朋友 家人或者自己熟悉的人在一起，记住那种感觉；
在等车时可以听音乐，舒缓自己的情绪；
与生人交流时自然的看别人的眼睛，如果不知道什么表情，尽量眼神放空

追问

可以,我尽量找那种感觉.可是我对很久没见的亲人也是这样啊,虽然很爱他们,但是呢就是不自觉的会出现我提的这些问题.