怎样练好身体去打篮球？

Answer 1

打篮球之中的身体素质是基础，只要好的身体素质才能增加对抗，不管是在进攻中还是在防守中，都会有利。
身体素质的练习
1、上肢力量的练习
可以每天坚持做俯卧撑、单双杆、以及卧推，仰卧起坐，这些都是可以锻炼上肢的力量。
2、下肢力量的练习
下肢力量，主要是腿部，扎马步以及跳绳、兔子跳、深蹲等等都可以练习。
3、平衡协调能力的练习
平衡协调能力在投篮，上篮以及在这其中碰到身体对抗中可以起到重要的作用；
主要可以练习腰腹力量、跳绳、跑步等等。
4、手腕手指力量的练习
手腕手指主要是在运球和投篮的时候作用很大；
主要可以用握力器、握力球、手指俯卧撑以及哑铃进行练习。
5、练习弹跳
弹跳的练习可以做深蹲、兔子跳以及原地摸高来进行。

Answer 2

有力量有速度

Answer 3

　　关于打篮球的身体素质，以下几点很重要：

　　1 力量。没力量，对抗就会差，对抗一差，进攻攻不进，防守防不了，篮板抢不到，卡位卡不了，掩护不到位。
力量太重要了。要好好锻炼上下肢力量和腰腹力量，篮球是个很讲究技巧的运动，很多技巧都需要足够的肌肉力量来帮助完成，全身力量不均衡的话是很难成为高手的。

　　2
反应力。篮球基本功里面有很多训练反应力的方法，反应力可以比别人更快抢到篮板，更快到达指定位置，更快把球传到合适的位置，更容易抢断，更快的出手，更容易过人。

　　3 弹跳。因为大部分人都知道弹跳的重要性，但却忽视了上面2点。弹跳就不用说了，如果有更好的弹跳，在同等力量的情况下，
可以更快抢到篮板，出手更不容易被封盖等等。

Answer 4

打篮球首先要有一定的身体协调能力，柔韧性，这些有一定的先天因素，但通过后天锻炼可以加强。还要有良好的耐力和爆发力保证。平时可以通过仰卧起坐，俯卧撑，负重跑步，深蹲蛙跳。这些可以帮助你锻炼全身部位的能力，下来可以通过强迫自己使用非惯用手来增加自己的左右协调性。但首先要保证的是锻炼自己的耐力哦，有足够的耐力，你才有足够的进步空间。

Answer 5

身体是打好球的重要因素，不是决定因素

Answer 6

毅力，没有毅力的人打不好篮球

Answer 7

基础很重要...协调性..爆发力..对抗性...可以做些仰卧起坐，俯卧撑，负重跑步，深蹲蛙跳..短跑冲刺..举重...有条件就上体校..!!