多走路，五至十公里
最重要的是运动完放松小腿和大腿！
...但是大小腿很粗。真的很粗。属于肌肉型小腿吧。该怎么减啊。_百度知...
深蹲，体重60%的负重深蹲，不会长肌肉。多走路，五至十公里 最重要的是运动完放松小腿和大腿！
怎么瘦腿?大腿小腿都很粗,但是身体不胖,是肥肉,不是肌肉是松弛的...
第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间3060分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该...
小腿太粗.还是那种壮的很的类型,怎么才能减掉.让腿瘦下来
消除水肿。期间尽量使脚尖向自己身体方向压。也能明显感到腿部肌肉被拉伸。由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多...
我上身不怎么胖,但是腿很粗,并且特别结实,不好减.拜托大家支支招啊.
减小腿，可以做踮脚运动+下压运动。踮脚很简单，下压就是在楼梯之类的地方，前脚掌放在楼梯上，脚跟悬空，向下压。踮脚30下后，下压30下，循环做至少3组。 但需要每天坚持。进行大腿健美的局部运动：伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，—腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另—腿向后伸直至...
...大腿很粗,小腿的肌肉很发达,要怎么减才可以使下半身瘦下来啊?_百 ...
1、常规性蹲法。蹲一次以30个为一组，多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对下身减肥健美大有收益的。2、加难性蹲法。随着锻炼的...
我上身不胖就是大腿和小腿太粗了应该怎么减
1.脂肪堆积，缺少运动。2.短距离冲刺跑动过多，或者蹬自行车过多。3.运动之后不注意拉伸。4.趿拉走路，小腿拼命胖。解决方案如下：经常做如下几个瘦腿动作：①双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持...
小腿很粗壮,好像是肌肉型的,怎么瘦小腿肌肉??
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肌肉型小腿粗怎么减
1、肌肉型小腿较为结实，采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。2、坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持...
我是个男孩,上身比较瘦,但是就是腿粗,尤其是小腿,请问怎么减啊!!
小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的...
我大腿和小腿都很粗,上身却很瘦,这是怎么回事,该怎么减肥呢?
坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起...
