如果想快点减肥，就是10公里左右，想慢点就是5公里左右，并且在骑自行车时还不能慢骑自行车。需要车速在每小时5左右公里以上。
因为骑自行车也需加强体力运动，需要出汗减肥，需要减掉热能和脂肪，否则是没有好多较果的。
如果这样紧地持1个月，可能会减掉5-10斤的。坚持2个月可能会减掉10-15斤，并且还应饮食上节制，尽量少吃含脂肪多的食物。。。
一天骑自行车多久合适 每天骑自行车的最佳时间
1、40到60分钟。以40分钟最为合适。2、不少人都喜欢骑自行车运动减肥，有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实，这种想法是极不科学的，运动需要适量。3、人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于4...
每天骑自行车半小时减肥多久有效果,怎么骑自行车减肥效果更好
能。骑自行车对于体能的消耗相对来说较大，能够有效帮助燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的，而因为骑自行车是属于有氧运动，需要持续时间达到20分钟才能起到燃脂效果，因为每天持续骑行半小时的话，是可以减肥的。2、每天骑自行车半小时减肥多久有效果 一个月左右。骑自行车一般来说强度还是比较大的，消耗体力...
想要骑行锻炼减重量,要怎么做比较好,有人可以给点建议吗?
骑行计划很关键。刚开始不要过于激进，每周可以安排3 - 4次骑行，每次骑行时间在30分钟以上，随着身体适应逐渐增加时长。比如我最开始每次骑半小时，感觉还挺轻松，后来就增加到40分钟、50分钟。速度上可以快慢结合，比如快速骑行5分钟，然后慢速恢复3分钟，这样交替进行。饮食控制也必不可少。骑行减肥期间...
每天早晚共骑自行车一小时。可以减肥吗?
骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还...
每天晚上骑自行车几个小时能减肥吗
每天晚上骑自行车1-2个小时能减肥。超过30分钟以上的有氧运动就可以消耗人体的脂肪，注意运动也不需要太剧烈，但要多出汗，适当补充水分，不然这样减肥伤身体，也每天有必要每天都骑一周4-5次就够了，关键要坚持时间长点。如果不饿的话，空腹骑车效果很好，补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停...
骑自行车减肥多久见效?骑自行车1小时消耗多少?
1、每小时消耗多少卡路里骑自行车车速10公里\/小时，一小时消耗热量大概为600卡。体重和体质不同的人，消耗卡路里的量会有一些差异。总之都遵循速度越快，消耗的卡路里越多。2、骑自行车减肥多久见效人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量。如果想要看到减肥效果的话，至少要坚持一个月，每天骑自行车...
自行车锻炼身体应该骑多少公里每天
自行车锻炼身体每天应该骑20公里。骑自行车健身的正确方法；长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行 可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是...
我是女生,身高165,体重160想骑自行车减肥,每天骑自行车两小时以上可 ...
想通过骑自行车减肥。2. 计划每天骑行两小时以上，问这样能否帮助减轻体重？3. 专家建议，持续每天两小时自行车运动有助于减肥。4. 理论上，一个月的时间可以看到初步效果，体重可能减少5-10公斤。5. 然而，减肥效果还取决于个人的饮食摄入和生活习惯。6. 为了健康减肥，应结合均衡饮食和适当的休息。
骑车和走路哪个消耗热量多
骑自行车多长时间可以减肥：每次骑自行车的时间最好是持续40分钟以上，这样可以有效地燃烧体内的脂肪，能够更好地帮助人体减肥，同时每次骑自行车的时间最好不要超过1小时，1小时以上会对身体造成损伤，每周最好骑自行车3-4次，这样减肥的效果会更好。走路多长时间可以减肥：每次走路最好维持40-60分钟，而且...
骑自行车减肥什么速度多久时间
女生：不太使劲蹬的前提下保持匀速一天四十分钟左右就可以，能瘦也不会长肌肉 男生：因为不用担心长肌肉，所以强度要大一些，时间四十分钟左右，再加点其他形式的运动就可以了
