她经常加班，怎么关心？？！~

Question

她这段时间经常要加班到深夜，但早上正常时间上班的！

我想买点东西给她补充下能量！

由于自己对照顾人不是很懂，所以想请大家帮帮我！

我不会烧东西，所以烧的东西就不要说了
我们在一个单位，我只能晚上等她到下班，这样人多点，她也不会感到寂寞。

各位，我不想知道什么高招不高招的！我只想知道，我给她买点什么补充下身体而已。没那么复杂

Answer 1

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜族的饮食保健

熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

熬夜一族的自我保健

生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜最佳作息表

有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

10：00起床

10：00—11：00散步、听音乐；

11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；

11：30—19：30看书、做练习；

19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；

20：00—凌晨4：30工作、学习；

凌晨4：30—10：00睡觉。

Answer 2

好样的。。。一定要天天等她下班。。知道不？

最好多问问她情况。。例如加班累了吧。。要不要帮你按一下肩之类的。。

一定要关心。。知道她加班没吃好。。最后买点吃的带给她。。。

女生很简单就会感觉你关心她的。。。哪怕只是你天天等她下班。。也会。。

Answer 3

朋友，我看的出你是一个很爱她的人，我女朋友每天都加班到很晚有时甚至通宵，这些我们看在眼里，痛在心里，刚开始只是一味地给她买好吃的，有时帮她做一桌可口的饭菜，刚开始她真的好幸福，但时间一长，她感觉很无聊。然后就经常和我吵架，现在我们刚刚分了，为什么呢？她告诉我，在她们女孩子的心里，吃当然是很重要的，但精神上才是最重要的，她需要我们给她开心，放松心情，才能在生活、工作上更协调。 我建议你最好在给她补充营养的同时，一定要逗她开心，例如：下班提前去，告诉她在等她，然后让她讲讲在公司里发生开心的事，你最好做一个忠实的旁听者，随便附和一下。
如果你时间的话，给她个惊喜，不要告诉她你给她买了一件新衣服，在她到家的时候，浪漫一些，送出礼物，她会激动流泪的。你要经常做类似的事情，那么她精神上得到了无比的幸福，那么我相信她会更爱的。朋友，努力把。祝你们永远幸福！！！！！

Answer 4

其实你能陪着她,已经是很关心她了.
如果说非要做点什么的话,不如给她熬点大米粥,最好放点红枣,有营养,又美容.如果你不会熬粥,那就在她没有精神的时候给她冲热热的咖啡.其实你能陪她,她已经很感动了.

Answer 5

关心,首先从语言开始.
在好多时候,一句贴心的话语,能够感人肺腑,语言的魅力我就不在此夸张了,你该知道的.
补,还是要补.
一些西餐的食品会很有浪漫的氛围,不必亲自去做,酒店可以打包,必胜客批萨可以打包,有的批萨还可以外卖.
只要你的行为代表你的心声,不管补的食品是什么,她都会高兴的,不信,试验一下就得到答案.