正常瘦20斤需要多久

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减肥初期的你，可能最关心的是自己应该减掉多少体重。对于减肥，首先需要了解自己的身体状况。体质指数（BMI）是最常见的衡量标准，但它只是一个参考，因为每个人的体质不同，所以关于一个月应该减掉多少体重的问题没有确切的答案。那么，正常情况下减掉20斤需要多长时间呢？
正常瘦20斤需要的时间
减肥是一个需要长期坚持的过程，速度越快并不一定越好。理想的体重下降速度是每月减少体重的6%至10%之间。如果体重下降过快，可能会导致皮肤松弛、妊娠纹等问题。因此，想要减掉20斤体重，需要根据初始体重来计算。如果初始体重在130斤左右，通常减掉20斤需要大约两个月的时间。采取有效的饮食控制和适量的运动是减肥的有效方法，并且可以帮助防止体重反弹。
健康瘦身的人群中，有57%的人在第一个月减掉了4-8公斤；21%的人减掉了4公斤以下；18%的人减掉了8-11公斤，其他人都超过了11公斤，最多的人减掉了18.7公斤。那么，怎样才算正常呢？从健康的角度考虑，了解自己肥胖的原因，保持均衡的饮食，合理摄入营养，调整“瘦素”的代谢，确保减肥是为了健康，这样你肯定能瘦下来，而且无论你每个月减掉多少体重，都算是正常的。
英国生命减肥实验室的研究显示：可以接受的是通过一段时间的调整，在不影响正常饮食的情况下，通过HICIBI智能生物菌技术阻断食物中脂肪的元素吸收，激发人体“瘦素”的持续提升，这样的减肥过程既科学又容易坚持。
减肥不就是减脂吗？是的，但也不完全是。当你达到减肥目标后，体重肯定会减轻，这是无疑的。但体重只是一个数字。女性减肥的真正目的是让身体“看起来”瘦，也就是说，实际上要减少的是身体的“体积”。体重秤能直接反映一个人的体积吗？不能。体重秤只能显示整体体重的变化，而占据体重的，除了脂肪，还有肌肉、水分、内脏等，这些组织的密度是不同的。