禁止吸烟宣传知识

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禁止吸烟是保障公共健康的重要措施。那么你对禁烟知识了解多少呢？以下是我整理的禁止吸烟宣传知识，希望大家能从中受益。
一、烟中的有害物质
吸烟危害健康，已是众所周知的事实。香烟点燃后释放的化学物质对人体有害，主要分为六大类：
1. 醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
2. 尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
3. 胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
4. 苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
5. 酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
6. 一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去的能力。
二、吸烟的危害
烟草对人体的危害是多方面的。吸烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。吸烟对人体最大的口腔危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既是“化学武器”（含有3000余种化学成分），又是“放射武器”，其放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。被动吸烟，危害更严重。被动吸烟（包括被污染的空气）已经被证实是不吸烟者患肺癌的一个原因。
三、拒绝吸烟技巧
1. 对递给你香烟的人微笑着说：“不，谢谢！”然后转移对方的注意力，或转身走开，使对方没有机会继续劝说你。
2. 找借口拒绝吸烟，如：“我最近有点咳嗽，不能吸烟。”
3. 在别人敬烟时，立即找借口暂时走开。
4. 改变话题，例如，若对方说：“我们吸支烟吧。”你可以说：“不，我们还是喝茶吧。”或者说：“哦，我想跟你借本书看看。”
5. 礼貌地反复谢绝，坚决不伸手接别人递来的烟。
6. 冷静地拒绝，告诉对方吸烟有害健康，使对方知道你是坚定的不吸烟者。
7. 与不吸烟者在一起，为自己创造一个不吸烟的环境。
8. 避开吸烟的场所。如果你知道哪些地方经常有人抽烟，就尽量避开这些场所。
四、戒烟的方法
1. 多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。
2. 必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了！”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。
3. 结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。
4. 早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。
5. 不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。
6. 吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保持心情放松。
7. 不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。
8. 忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
9. 有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。
禁烟三难
1. 劝阻难。《条例》规定，公民在本市禁止吸烟场所或者区域内发现吸烟违法行为的，可以要求吸烟者立即停止吸烟，并向该场所的经营者或者管理者投诉，要求劝导。但是市民在劝阻吸烟时往往遭遇别人白眼，甚至辱骂。
2. 罚款难。遇到有人在控烟场所吸烟，若经营场所负责人亦劝阻无效，可向具有行政执法权的职能部门反映，处以50元的罚款。不过，“罚款50元”说起来容易，执行起来却困难，主要是取证不易，手机拍照等均不能作为证据。
3. 执法难。据不完全统计，广州有超过200万的烟民，而执法主体之一的爱卫会下属工作人员仅十几名，城管部门执法人员也十分有限，执法难的问题确实让人担忧。
禁烟百态介绍
1. 烟民一早出门不敢带烟。昨天烟民怎么过？有没有因吸烟被罚？记者巡城发现，尚未有人真的挨罚。
2. 垃圾桶边吸最后一口烟。昨天上午，广州市汽车客运站在二楼售票厅入口处、候车厅入口处等多个显眼位置都加注了禁烟标志，在三楼候车室专门设置了吸烟区，客运站还增加了创文督导员。一位女督导员说，看到在非吸烟区吸烟的旅客“一定会加以劝阻”。记者看到，不少正吸着烟的旅客走到售票厅前都自觉把烟丢进垃圾桶，也有吸烟的旅客被劝阻后围在垃圾桶旁边急着把烟抽完。
3. 北京路幸运楼无吸烟区。北京路幸运楼没有明确划分吸烟区与非吸烟区，不过由于酒楼通风条件较好，酒楼里面没什么烟味。在大堂为顾客预订位置的一名男工作人员对控烟条例颇有不满，“早上接到控烟的通知，但是我们要尊重顾客意见，也要做生意。控烟条例难以执行！”他还抱怨，烟

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