新手健身很迷茫，该如何坚持呢？

Answer 1

现在很多人都已经意识到了通过健身来让自己更健康重要性了，那么就有很多人进入健身房了，如果你还是一个门外汉的话，就请你一定要看看这篇文章，因为这篇文章就是针对健身新手所要注意的方面。

第一，想清楚自己的目标，在你开始准备训练以前，你可以先想想自己的目标是什么？你想改变自己的体态？增加你的力量？还是练身体健康？或是你全部都想要也没关系，不同的目标训练的方法也有所不同，你应该真正去了解自己需要什么，而不是看着人家怎么练你就跟着练，为自己多花点心思，你会练的更好。

第二，训练不是随便就会有成果的，今天不管你的目标是什么，你都不会随便练几个月就变得很强，假如现在你只练几个月，觉得自己好像没什么成果，那很正常，你只是练不够久而已，如果你现在还没正式开始训练，也不要觉得自己只要随便练一下子就好了，这是不可能的，如果你觉得自己现在的体态不好，那可能是你几十年的生活习惯养成的，你怎么会觉得只要几个月就可以彻底改变呢？

第三，健身房以外的时间更重要，很多人训练没有成果不是因为练的不够认真，是因为在健身房以外的时间做得不好，饮食跟睡眠都很重要，你饮食至少要懂得计算热量跟营养分配并摄取足够的蛋白质，要从食物中摄取足够的蛋白质可能没有那么容易，必要时就靠乳清蛋白补充，而充足的睡眠可以帮助你的身体恢复。

当你准备好可以迎接下一次的训练，睡眠也是让你的肌肉恢复并且成长的关键时刻，如果你训练的很认真，可是不给肌肉足够的休息时间成长，你的效率同样的打折扣，你可能因为经济或是工作的关系，影响到你的饮食跟睡眠，但这是你自己需要去克服的问题。

第四，卡关是很正常的，不管是你肌肉量或是力量，训练一阵子后一定会有瓶颈，这时候不需要灰心，你可能只是需要休息一下或是换个练法，这时让自己休息一个礼拜，或是改变一下你菜单内的动作，可能都可以帮助你继续突破，但请确认好自己的状态，有的人卡关只是因为练的不够认真，总是不愿意挑战自己。

通常新手在刚接触训练的前一年几乎都不太会卡关，每周或每两周几乎都可以突破新的重量，如果你是新手，但却一直没办法突破，你可能就是对自己太好了。

第五，训练是一辈子的事，我以前有写过渐进式超负荷的重要性，你的训练量跟训练强度都要不停地增加，如果你一直维持一样的训练量，你肌肉量跟力量不但不会变的更好，甚至还会开始退步，更不要说当你停练后，你之前累积的状态都会慢慢流失。

对于新手健身就是非常注意这五点，准备好这五点没效果你找我。

Answer 2

既然选择健身就一定要坚持，即使是刚刚加入也不要放弃，首先一定要告诉自己，给自己一定的加油鼓励，再就是刚刚上手可以选择一些轻微的健身，后期再增加一些就可以。

Answer 3

应该告诉自己健身之后的好处。然后根据这些好处成为自己心中的动力。这样才能更好的坚持。

Answer 4

初期会很难，主要是坚持，所以初期先制定个小目标，一步步来，可以先了解每个部位瘦身的动作，从简单的做起，或者也可以在网上找一些健身视频跟着做，这样也不需要每天绞尽脑汁做什么运动，一般的一个小时左右，全程跟下来效果也是很好的。