工作以后越来越静不下心来看书，心很浮躁，该怎么改变？

Answer 1

我相信很多工作的人都会遇到一个困难的地方，就是自从工作以后越来越静不下心来看书，心很浮躁，让自己好好学习，怎么都做不到。有网友就问，这种情况下该如何改变？我觉得这种情况的话，最好的方法就是首先给自己定一个小的目标，然后做一个比较好的每日日常计划。跟着这个学习计划去完成，一步一步的小目标，最终完成一个大目标，这样的话会比较好。

我相信很多人都发现一件事情，就是在学生时代学习自自己唯一的事情，所以那个时候学习起来还是比较轻松的，但自从工作之后有了工作上的事情，心就会比较浮躁，想要静下心来学习基本上是不太可能的事情，尽管在学习了也是分心的状态，学习效率不高。有网友就会遇到这样的情况，该怎么办，我觉得最好的方法就是给自己定一个目标，没有目标你就是无头苍蝇不知道往哪儿飞，这种情况下是非常不好的，一定要给自己定一个目标告诉自己，该成为什么样的人，或者该达成什么样的目标，你才会朝着这个方向去前进。

定下目标之后，最重要的一件事情就是一定要制定学习计划，不要每天学多少，自己说了算，并不是这样的制定了一个学习计划之后，每天就要按时按量的完成，时间久了之后这就会成为你的习惯。有了习惯之后，接下来学习就会非常轻松了。而且千万不要学一段时间就看看自己有没有达到自己的目标，基本上是不可能的，学习是一个循序渐进一点一点积累的过程，千万不要想速成。一旦有急于求成的想法，心还是比较浮躁的，此外如果心情太浮躁的话，不要总是让自己静下心来，我们可以去运动一下，排解自己的苦闷或者让自己的心情静下来听听歌。

这都是非常好的方法，能够让自己的心不再那么浮躁。最后我觉得比较重要的一点，就是工作上可能事情太多，压力太大，时间占据你生活的，太长时间的话，你想要静下心来学习读书基本上是不可能的，所以如果你想要心情没那么浮躁，静下心来学习和读书一定要减少你的工作时间，减少你的工作压力，让工作成为你生活的一小部分，而不是全部。这样才能够让你的心没那么浮躁。

Answer 2

1.目标明确可执行，让理性发挥作用
你有没有在日常生活中发现这样一个现象。当你在自己的计划本里写上一个大计划，告诉自己明天需要做什么的时候，你的计划往往不能顺利完成，比如明天开始写策划案。成年人静不下心的阅读场景中，多半都带有学习的目的。所以，对于阅读这件事情，我们也需要树立明确目标，制定可执行计划，帮助自己完成任务。
2. 减少阅读压力，产生情绪冲动，感性上愿意去阅读
① 减少阅读任务量，避免压力；② 结伴组建阅读群，产生阅读冲动
3.休息、调整
当你发觉自己累了、不想学了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。
另外，也可以做个几分钟的冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速平均下来。不会做的话，可以自己搜索看看，或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，做一个调整。
4 营造适合阅读的舒适环境
除了感性和理性的作用，外界环境也很重要。如果置身于一个混乱嘈杂的环境里，你肯定不能静下心来阅读。所以，你需要找到一个能让你放松并集中注意力的区域阅读。

Answer 3

可以听一些舒缓的音乐，或者去看一些比较优美的风景，缓解一下自己的压力，放松一下心情。

Answer 4

可以找一位女朋友，找到了之后，你就会把这些心情全都改善过来的，而且为了你的女朋友，你还会更加努力的工作，好给她更好的生活。

Answer 5

我个人建议你每天可以在睡觉前进行冥想。这样可以让你很好的静下心来。长期以往你就可以静下心来看书了。