怎样快速从过年的节奏中调整过来？

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这种状态依照每个人的调节能力时长不同，有些上班族能够在两三天内就调整好自己的工作状态有些人则需要一周或者更长，这种情况下，就非常影响工作效率了。分享4个有用的小方法，让你迅速回到良好的工作状态。

第一：以简单的工作开始切入

长假回到岗位，不适合立刻投入到紧张、复杂或重要的工作状态中，这样容易引发上班者的焦躁不安情绪，加重负担倍感压力，反而容易造成排斥心理。无论是管理者还是职员，都要明白一个事实：从慵懒舒适的假期中，乍然回到繁琐费神的工作岗位，是很难马上平复假期亢奋的情绪的这时候着手重要复杂的工作，不但吃力，反而容易做不好，工作效率低下。

正确的做法应该是循序渐进，合理的规划节后的工作计划，先从简单的工作入手。因为简单的工作，第一是无需花费太多的脑力和精力，随手就能做好；其二是做起来方便快捷，不用耗费太多的时间去做。

这适合“节后综合征”阶段，如此一天下来也算是完成了工作，上班是有成效的。

第二：调整上班的生物钟，保证睡眠

过年长假期间，我们的作息规律很容易会被打乱因为不用上班，可以肆无忌惮的玩手机打游戏，约朋友通宵聚会。长假后回来上班，原本亢奋的情绪一下被拉回到相对平静的境况，人的精神状态一时间会变得难受糟糕，工作就会容易分心，难以集中精力。

此时保证充足的睡眠显得非常重要，下班后不能再放任自己，要立刻调整作息时间，把心收回来比假期时预备足够的时间来让自己进入睡眠。只有保证充足的睡眠时间，才能够有足够的精力去应对一天的工作。

第三：调节饮食习惯

春节长假大概是一年来，三餐最丰盛且容易营养过剩的日子了。为了庆祝节日，宴请亲友，基本上每餐都是大鱼大肉，这些高脂肪、高蛋白极容易导致人体肠道菌群失衡，从而影响消化功能，加重肠道负担。

消化系统受损亦会影响人的精神状态，节后开工前应该开始逐渐减少饭量营养的摄入，为了尽快恢复健康的身体和饱满的精力，此时应该增加维生素和一些纤维丰富的食材摄入。

第四：做好运动计划

近日有多例“阳康后血栓”的热搜，原因多是人“长时间不动”导致。假期很多人会聚在一起长时间进行一个娱乐项目，例如打牌搓麻将，一坐就是一天，一玩就是几天。人长时间保持一个姿势动作，轻则腰酸背痛、手脚僵麻，重则就会导致血栓。工作亦是如此。突然回到工作岗位，有些活一坐就得半天，久了人难免就会疲惫，无法再集中精力做事，工作就容易出错。

所以说要让身体活动起来，做好运动计划真的十分重要。生命在于运动，恰当合理的运动能够唤醒身体机能，让你保持活力，以更饱满的精神和体力去做事，工作效率也会跟着提高。

定个闹钟，工作半个钟让眼睛休息十分钟，坐久了要起来活动一下手脚。下班后抽出一小时的时间去放松身体。