我今年高一190cm72kg 弹跳力特别差 只能摸矮一点的框 每天坚持100个深蹲 60个蛙跳 这
我今年高一190cm72kg 弹跳力特别差 只能摸矮一点的框 每天坚持100个深蹲 60个蛙跳 这样有效果吗？ 求大神经验
一天做多少个呢？ 坚持多久可以扣篮呢
追答跳，这样能跳得更高，经常练一练，相信你一定会跳得更加得高
...只能摸矮一点的框 每天坚持100个深蹲 60个蛙跳 这
一定会有效果的，你190只要72千克，弹跳力差只能说明你腿部力量太弱了，加强核心力量训练，每天可以坚持提脚跟，坚持一段时间一定有效果
我16岁,身高194cm,体重170斤,但弹跳力差只能抓到框扣不了,如何提高弹跳...
我的亲身经验告诉你弹跳是可以提高的弹跳力，我身高183cm72KG从摸不到板到可以抓框。具体方案：1有时间的话每天早上到篮下练摸高，原地摸篮板，20下一组，做4-5组。2兔子跳，即双手背后蹲跳，100M一组，4-5组。3有条件的话再健身房练深蹲，可以从半蹲开始练起。4练足弓力量，前脚掌着地，上下...
本人185cm,72kg,求教假期锻炼弹跳,投篮和运球的方法
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由...
我176CM 72KG 在体校读过书, 垂直弹跳我也不确定 但是最低有60CM 我...
我176CM 72KG 在体校读过书, 垂直弹跳我也不确定 但是最低有60CM 我16岁 离扣篮还有多远啊 我现在能单手抓球撞篮圈摸圈还差一丝丝距离我的目标是在2012年前扣篮有什么办法不... 我现在能单手抓球撞篮圈 摸圈 还差 一丝丝距离我的目标是在2012年前 扣篮 有什么办法不 展开 我来答 8个回答 #热...
我16岁,穿鞋身高182cm,72KG,一般打篮球打的是大前锋或中锋
仰卧起坐是可以增加腰腹力量的，但是还不够。这方面要增加蹲杠铃。臂力哑铃能起到一定的作用需要配合俯卧撑（脚比头的位置要高）、双杠、单杠，这可以增加臂力。弹跳方面：绑沙袋（0.5KG）慢跑，要体会向上弹的感觉，一周以后增加到1KG。最多增加到2KG就可以了。
...原地弹跳58cm,臂展182,摸高2米88,体重72kg如何练弹跳?
每天如果不到2个小时的时间，建议用1个完整小时用来：10分钟跑步热身，20分钟练弹跳，提踵，蛙跳，摸高都可以，健身房的话有专门练习腿部肌肉的器材做负重练习也好，个人觉得蛙跳和提踵效果比较好还省事，20分钟上肢的力量练习，不能去健身房的话俯卧撑也不错，时间虽然不够但是你只有1小时完整时间只能这样...
我身高182cm,体重60kg.现以可以摸到篮板!却扣不了篮?跪求方法?要有用的...
如果够高的话可以和我一样天天蹲著蹦楼梯 很有用的。刚开始不要太勉强一次跳3~4级就好了,往后逐渐加。想我现在是一次蹦7级 坚持几个月 我身高182cm,体重64kg,跳高60cm,想扣篮,求高手指导! 我身高只有175,但是我能随便摸框,这个技巧很重要,要充分利用助跑和弹跳力,如果你身体素质好的话加上一段时间的练习...
怎样练弹跳力和爆发力
方法一 综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条...
高一,1米72,如何练好控卫和小前锋,会篮球的来,解决问题追加100分...
1、弹跳要练腹肌、腰部肌肉、小腿肌肉。建议你做仰卧起坐、下蹲、提踵（用脚尖跳楼梯，我一同学用的方法，170可以抓框）2、投篮要扎实。用手指托球、运球，投篮姿势要定性，可以血nba球星的姿势。3、突破要靠速度和球感，建议你练练速度和快速运球，以及各种突破方式。4、自信点，谁没被抢断过？不必...
炼弹跳力会不会影响增高.我17岁。有人说不腿部肌肉练发达了,发育时回长...
如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。13． 宁轻勿假：这是...
