请大家帮个忙，戒酒戒烟

Question

30年的酒瘾和烟瘾如何戒掉。

Answer 1

我以前也是喝酒抽烟的，那么我是司机，一次因为酒后倒车掉到了沟里，我发誓以后不喝酒，于是就戒了！
以 前我也是不能戒烟的，后来我看到了一个年轻人患了肺癌！于是我把一支烟永远放在桌子上不抽！问自己，你是想做嘴的奴隶还是想做嘴的主人！想不想得癌？ 每次我的回答都是，我想做嘴的主人。我不想得癌！于是我轻松的就戒了20多年的烟！
至于喝酒嘛！你或许不是司机！没那种感觉，我还是给你讲几个真实的故事吧！都是我们村的！我有个家族哥哥，因为喝酒，生的几个孩子都是比较傻的！有一个在前两年也是因为喝酒，结果喝死了！我们村还有个人，一生喝酒杀猪，喝的连筷子都拿不住，吃饭手直哆嗦！前几年得了脑血栓，以后就戒了，现在能走了！

Answer 2

你要是忍得住就行，忍不住就强制性戒掉

追问

如何戒呢？

追答

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

Answer 3

戒酒戒烟你咋不找郑州的那个华泰戒酒戒烟专科。专业的地方经验会丰富一些。