我是一个内向自卑的人，很多事情都做不好，整天活在自己的世界里，不敢面对现实。

Question

很喜欢胡思乱想，有时睡觉的时候会很害怕天亮，感觉每天都生活的不开心，没有勇气解决问题。我也很希望改变这种状态，可是总是做不好，连自己都不知道我究竟是个怎样的人。

Answer 1

你能不能和我说的详细点，比如你的年龄、性别、工作学习等情况。我了解的信息越多越有利于帮助你。
根据你目前提供的信息显示，你有成就感弱、逃避现实、不自信、抑郁焦虑、茫然麻木、懦弱等外在特征。这一切都是可以改变的，按照我说的去做，而且很快就会扭转局面，没有什么是你不能够改变的，你现在可以不相信自己，但你不可以不相信真理，你要相信通过努力你会变得强大、变得快乐并获得别人的尊重。
我不了解你的具体情况，今天只能从道理上和方法上给你一点建议，首先要改变认知、其次改变心态、最后改变行为。你要观察这个世界是什么样，你自己是什么样，你想要什么样的生活，你该怎么得到你想要的生活，你现在有哪些问题，解决办法是什么，目标和计划是什么，让你的思想放在有意义的地方，而不是毫无意义的幻想。从现在开始，你要读书，你要做事，哪怕是非常微小的事……祝你好运，希望能帮到你。

Answer 2

这是我以前攒的，现在给你，希望对你有帮助，祝你早日摆脱自卑

【心理技巧：如何让人喜欢你】1、出门照照镜子，给自己一个自信的微笑；2、善于发现别人优点；3、赞美；4、主动、付出，别陪着人冷场；5、接受别人递过来的零食；6、多请人帮你小忙；7、用心倾听，不打断对方的话；8、说话有力，能感受到自己声音的感染力；9、说话之前，先考虑对方的感觉。

【10种埋没才能的生活方式 】1. 总是旧事重提，而不着眼当下；2. 为琐事发愁，很少着眼大局；3. 被小事所影响；4. 将你的困境归咎于别人；5. 抱怨；6. 事必躬亲；7. 设立小目标；8. 把不开心封锁起来；9. 觉得你无法做到；10. 拖延你的目标。你可知道，很多人一辈子也没发挥出他们真正潜能的0.1%？

【艺术治疗：让这些电影治愈你】1、缺乏学习动力：《幸福终点站》、《风雨哈佛路》；2、对爱失望：《偷天情缘》、《初恋50次 》；3、自卑失落：《阿甘正传》、《肖申克的救赎》；4、失败或绝望：《铁权男人》、《迫在眉梢》、《伊丽莎白镇》；5、厌倦生活：《在世界的转角遇见爱》、《搏击俱乐部》。

【迷茫时看的8句话】①先处理心情，再处理事情；②最困难的时候，就是最接近成功的时候；③不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力；④宽容他人对你的冒犯；⑤不要无缘无故的妒忌；⑥只为成功找方法，不为失败找借口；⑦不要看我失去什么，只看我还拥有什么；⑧用最放松的心态对待一切艰难。

【艺术治疗】当你失落时，不妨看看这10部电影，能带给你无尽勇气——《听见天堂》《追梦女孩》《阳光小美女》《闻香识女人》《放牛班的春天》《百万宝贝》《跳出我天地》《永不妥协》《心灵捕手》《侧耳倾听》。

【心理技巧：当你觉得有压力或是挫败感时，不妨抬抬头】运动员失分后，会不由自主地低下脑袋，他们的肌肉会发软，并会感觉灰心丧气。研究发现：只要人将眼睛紧紧地盯着地面，会加剧悲观的思考，心情是抑郁的。改变一下习惯，将目光稍稍抬高一点，会减轻抑郁情绪。嗯，一起来改掉“垂头”丧气的习惯吧！

【建立人脉的10大潜规则】1、想钓到鱼，就要像鱼那样思考;2、不要总显示比别人聪明;3、让对方作主角，自己甘愿做配角;4、目中无人，让你一败涂地;5、常与人争辩，你永难赢;6、锋芒太露,下场不好;7、刺猬原则-保持适当距离;8、树一个敌，等于立一堵墙;9、谦虚不虚伪，不苛求完美;10、失言不如无言。

【心理话题：当心理压抑时不妨思考下吧】①做人，为什么要过于执著②做人，干吗为难自己③做人，先要相信自己④做人，依靠自己⑤做人，量力而行⑥做人，记得反省自己⑦做人，何妨放手一搏⑧做人，要活在当下。这些话，偶尔问问自己。

【抬头向上看有助缓解抑郁情绪】人在犯错误时会下意识地低下头，而在自信时则爱高昂着头，这有一定的科学道理。国外研究发现，如果抬头向上看的话，思想上可获得放松。而低着头，就会更加悲观地进行思考。只需将目光稍稍抬高一点，就有助减轻抑郁情绪。所以，当你觉得有压力或是挫败感时，不妨抬抬头。

【心理技巧：平息愤怒的7个方法】1、语速降低2/3，音量降低2/3；2、闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；3、转转脖子，缓解僵硬；4、拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；5、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、自我解嘲；7、击掌、跺脚，两三分钟即可。

【内心变强大的10贴士】1．生气的时候不要作任何决定 2．学会礼貌而灵活地说“不” 3．不要怕说“我不知道” 4．多看看别人的眼睛 5．经常说“谢谢” 6．用你希望别人对待你的方式去对待别人 7．结交新朋友、巩固老朋友 8．保守秘密 9．及时承认自己的，错误 10．对坏话要充耳不闻.

Answer 3

不是转载和抄袭的哦。
其实身边不同的人都会有，我觉得你把，可以试着去做一些让自己开心的事啊，比如请自己吃一顿好吃的，和父母好好交交心，和同学一起参加参加什么实践活动。多让自己发发言，开始在两三个人中有自己的观点，然后把圈子慢慢扩大，不断锻炼自己，为自己鼓劲！树立自己的自信心，怕什么！人活不也就是几十年嘛，谁都有自己的舞台，自己的天空啊。
纯自己观点，不喜欢别喷就行了

Answer 4

每个人都有长大的一天，都要面对自己独立的那一刻。不能为自己找一大堆理由来为自己遮掩。
走出你的空间吧。励志的我不多说，太八股了。
哪一个人没经历过失败，谁不是从失败中爬起。

Answer 5

你没有目标，当然没有心做好每一件事呀。你定个目标。试试看。朝着目标去努力，相信你会好，再不然找朋友聊聊天。多交交朋友。