如何快速提高跳远成绩(跑跳)?
跳远运动员中真正能把快速有效的助跑与良好的起跳相结合,或能较好的完成这一技术过程的青少年运动员太少,而大多表现为助跑的最后阶段(后10米)常常出现拉大步上板,破坏了正常的节奏和过早的做起跳前的准备,身体重心下降过低,这样既损失了水平速度,又破坏了起跳的连贯性,还有运动员担心上不了板或者犯规,助跑最后阶段...
中考跑步、跳远有什么诀窍?
1、平时拉拉腿，稍微锻炼一下，活络活络筋骨。2、50米，就我个人经验来说，最重要的是要抓准出发时间，稍微抢跑一点点是没问题的，关键要抢到点上。可以在跑前估摸一下预备和出发之间各多少秒，自己心里数着，到时间不等老师发令就跑出去。抢时间比练跑步划算得多。当然，在跑之前要做做准备运动，...
冲刺跳远的诀窍
开始阶段慢跑，离起跳点很近时要加速跑，在起跳的瞬间达到跑步的最大速度，利用速度的惯性跳得更远。
中考跑步、跳远有什么诀窍?
诀窍可能是由个人的能力而定的，主要把握好跳远的4个环节 助跑 踏跳 腾空 落地 ；其次 就是步点 它直接影响你的踏跳时机，步点准确有利于助跑速度的发挥，空中可因个人采用走步式或挺身式，落地注意脚尖先落地，使身体充分向前！使自己的有效距离得到最大！
跳远有什么诀窍?
我原本跳的也不是很远、后来是老师跟我说、看着脚后跟、跳高一些、用脚后跟使劲往前蹬、不要总是怕会跌跤、就是要那种要跌跤的感觉、后面就是注意你的平衡了、如果觉得你快往后倒了、就立马反应过来、身子往前倾、效果应该很好吧、我们班女生中考全过了。。。
怎么才能跳的远 急啊!
明天就考试了，，，还是女孩。。一时半刻是很难练上去的。讲些诀窍吧 跳远讲究的是你双脚下地的脚印去判断距离的，起跳和下地的重心很重要，根据物理学的惯性原理，起点时把重心后移，下地重心前移是最有利的方法。冲刺时，用前脚掌落地的往前跑，人的脚弹性做好是前脚掌，别脚根下地，跑时一直前...
跳远的诀窍怎么才能跳远
跳远的诀窍怎么才能跳远为：预摆、起跳腾空、落地缓冲。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。起跳腾空：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。想要让跳远成绩更好，预备姿势应该要做得正确，把两个脚打开比...
跳远的诀窍
以下是跳远的一些基本技巧和诀窍：起跑阶段：初始位置为在跳板前方数米处，身体放松，双脚并拢站立。起步时要保持平衡、稳定，同时加速向跳板奔跑。奔跑阶段：奔跑五步后，俯身加速，重心前移，双臂自然摆动。这个过程中需要注意呼吸控制及脚步规律。推墙阶段：即接近跳板前，双手轻轻碰到跳板，多练习凭感觉掌握...
怎样练跳远教一些诀窍怎样跳得更远
2.跳凳子。跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离，还可以练习你的胆量。只要跳得高掌握技巧就可以跳的远。还可以从乒乓球台下跳到上面，这都可以增加你的弹跳力。当然蛙跳也可以作为辅助练习。3.在专门跳远的垫子或地面练习。4.跳远技巧，手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。一般摆臂三下，摆臂用力，...
...请问我怎么做才能快速提高立定跳远的成绩?!
跳远时两脚微分,大致同肩宽,先将两臂抬高拉至头后,再缓缓落下至身体后同时双腿微弯,身体稍微前倾,但重心不能太过偏前,双脚扒紧地面,最后以稍快的速度同时向前带动双臂,两腿用力瞪地,在空中时努力控制好身体重心,使其稍微向前,但不能太过,落地时两腿尽量前伸,此时也要注意控制重心,垂直或偏前都可以...
