制定一个高中生学习作息时间表，希望能给我帮助

Question

我是一名高一学生，上学期成绩不怎么理想，我想是因为方法没找对，还有就是作息时间。所以想请高手为我指点。
我们7点20开始早读，12点10分放学，中午2点20分上课，4点45分放学，7点开始上晚自习，期间的时间自由安排。晚上10点55分放学。高二要分文理科，我想读理，但现在成绩不理想，所以求一个好的作息时间表，能给我最大的帮助。。谢谢各位了！（具体点更好）

Answer 1

早上6点钟起床，慢跑十来分钟，再去吃早餐，记得喝250CC温开水： 7点钟开始去读英语，我前年高三时背的是四级词汇，时间由你自己控制，半小时到1小时都可以； 8点钟开始学习，早上精力旺盛，分析能力强；最好学数学； 到11点半去吃午餐，12点开始听听轻音乐，午休，1点半之前必须起床，洗刷完后开始下午的学习，学习到5点半；然后可以玩一会，时间不得超过一个小时，我当时是打篮球， 吃过晚餐，最好是洗个热水澡，可以缓解下疲劳； 7点钟开始，继续学习，到晚上10点半，回来洗漱，11点之前关灯就寝，可以默念下英语，但是12点之前必须入睡； 下来就是新的一天了，加油，如果那天感觉身体不适，千万别勉强，身体是根本，切记不可以牺牲健康来换取任何东西，
再给你推荐几本资料：试题调研，五年高考三年模拟，还有单科的历年真题，我当时把历年的英语高考真题做了两遍，感觉英语有明显的提高，至少十五分，高考考得很好。数学多做五年高考三年模拟，很好的一本书，我做完了，然后在针对薄弱的知识做试题调研。

Answer 2

早上6.20起床洗漱10分钟
6.35开始读背英语 ，因为早上读英语很有帮助，希望你能坚持，有针对的，的单项，和完型，最好5天就尽量背诵一篇英语作文或者短文100次就行了。 时间不用太长20—25分钟
7.00去吃早饭，这个很重要的，对一天很关键，相信你能在15分钟吃完
7.20早读开始了，一般学校都有那天读哪个的规定，跟老师的计划走，老师不会害你的，但是要集中精力。
中午你有2个小时，很长了，那是我草1个半小时。中午吃的好点，对自己好点。吃晚饭除去排队时间你在1点的时候可定能吃完，吃完先别去寝室休息，刚才晚饭也睡不着，而且睡着也难受，先去班里吧，这时候班里还是很安静的，理科主要是练习，所以你要买套随堂练习题，今天学的那个就练习写一下，半个小时到就够了，刚学完写练习很快的。 写完就去寝室睡觉吧半个小时就够了。一定要休息哇
4.45放学 真的好幸福啊！高二课程作业不多，所以要好好打好基础，但是身体一定还要锻炼好，因为高三很累的。不知道你是男孩还是女孩，男孩就去打一会球吧，很有好处但是不要玩的太累，该吃饭就去吃饭！开心就好。
7.30晚自习，把一天的作业认真的做一下，如果还有时间就把中午没有做完的随堂练习搞定吧。
10.55放学就回寝室吧，睡觉前把第二天的学习计划定一下，这样第二天就省时间了！尽量在23.20前睡吧，每天7个小时足够了，8个小时是给那些没有进取心的人的，上班族还行，高中特殊对待！
愿你学习进步！！！坚持才是真谛！ 2年很快的，你会有个美好回忆！

Answer 3

具体的到不敢说，因为每个人的情况都不一样，不定合适自己。我是过来人，我觉你首先不要有太大的压力，然后找到学习方法，找到重点，问下其他同学的学习方法，看自己能用不，把自己的思维空间放开点，放松点，睡的时候不要想那么多，安心睡好。
祝你考上理想的学校。

Answer 4

根据自己的情况，把下午晚上的时间重点放在理科方面，尤其是数学，不停地练题。早上利用零碎的时间来背单词背语法。我是读理科的，成绩从年级280多名提高到40名。

Answer 5

这样子可以了，主要是晚上保持睡8个小时就行